Rozpoznanie zespołu jelita drażliwego a zmiana trybu życia

Zespół jelita drażliwego jest chorobą przewlekłą i niezwykle uciążliwą. To zaburzenia układu pokarmowego, które niejednokrotnie wpływają niekorzystnie na codzienne funkcjonowanie pacjenta. Diagnoza IBS nie musi być jednak czynnikiem pogarszającym jakość życia i chociaż z przypadłością tego rodzaju pacjent zmaga się najczęściej już do końca życia, to zmiana trybu życia pozwala na normalne funkcjonowanie w pełnej sprawności.

Przewlekłe problemy gastryczne, wstydliwe wizyty w toalecie i pogarszające się samopoczucie mogą sprawić, że pacjent staje się bezsilny. Diagnoza zespołu jelita drażliwego nie powinna jednak martwić, to dobry znak i czas, by móc skutecznie przeciwdziałać pojawiającym się, kłopotliwym objawom choroby.

Zadbaj o siebie

Przede wszystkim należy ustalić priorytety i skutecznie dążyć do ich realizacji. Nie warto pozwolić, by zespół jelita nadwrażliwego zawładnął Twoim życiem. Codzienne wykonywanie obowiązków ma być realizowane skutecznie i właśnie dlatego trzeba wyeliminować czynniki, które wpływają destruktywnie.

Warto pamiętać, że stres i pośpiech dnia codziennego to nierzadko przyczyny występowania najbardziej wzmożonych objawów IBS. W takiej sytuacji trzeba wykluczać czynniki stresogenne bądź pogodzić się z nimi. Tutaj bardzo ważną rolę odgrywają procesy poznawcze samego siebie, swoich potrzeb, oczekiwań, ale i możliwości. Proces ten wymaga czasu i często dodatkowej pomocy, właśnie dlatego warto sięgać po rozmaite źródła. Dużym wsparciem okazać się mogą terapie relaksacyjne w formie autoterapii, nierzadko konieczne są też konsultacje z psychologiem, które pomagają pacjentowi normalnie funkcjonować poprzez terapię behawioralno poznawczą. Przydają się też poradniki psychologiczne, które mają dostarczać inspiracji i ukierunkować do właściwych zmian w myśleniu i postępowaniu.

Zmień dietę

Racjonalne odżywianie się to właściwie jedyne skuteczne lekarstwo na zespół jelita nadwrażliwego. Odpowiednia dieta i stosowanie nawyków żywieniowych może przyczynić się w znaczny sposób do łagodzenia uciążliwych objawów choroby. Oprócz doboru odpowiednich produktów liczy się sam rytuał jedzenia.

Osoby cierpiące na IBS powinny:

–        jeść powoli, przeżuwając każdy kęs minimum 30 razy,

–        jeść niewielkie porcje za to 5-6 razy w ciągu jednej doby (dzięki temu unika się tzw. wilczego głodu),

–        jeść posiłki gotowane,

–        jeść posiłki ciepłe,

–        wyeliminować niezdrowe jedzenie typu fast food,

–        wyeliminować używki, takie jak kawa, alkohol, słodycze czy papierosy.

Sport to zdrowie

Osoby, które zmagają się z zespołem jelita drażliwego powinny uprawiać aktywność fizyczną na specjalnych zasadach. Nie mogą zaniechać sportu całkowicie natomiast należy zachować też stosowny umiar – okazuje się, że wzmożona aktywność niekorzystnie wpływa na perystaltykę jelit. Pacjentom zaleca się sporty, takie jak nordic walking, jogę, pilates czy spacery – aktywności, które mogą być wykonywane na świeżym powietrzu.

Wymienione dyscypliny wpływać będą nie tylko na wzmacnianie mięśni, ale również poprawę samopoczucia – w trakcie ich wykonywania realizowany jest proces relaksacyjny a organizm zaczyna produkować endorfiny, czyli hormon szczęścia. Sport uprawiany na świeżym powietrzu to również walory wpływające na stan zdrowia, organizm jest idealnie dotleniony, wzmacnia się też wydolność układu oddechowego.