Jak poradzić sobie z niedoborem witaminy D u dorosłych

Witamina D jest potrzebna do życia każdemu z nas. Bez niej nasze ciało nie będzie właściwie funkcjonować, zaburzone zostaną naturalne procesy, zachodzące w organizmie. Przez to możemy czuć się niekomfortowo, a także stracić wydajność i ochotę na podejmowanie aktywności.

Za co odpowiada witamina D

Witamina D ma niezwykle ważne znaczenie dla naszego zdrowia. Jest dostarczycielem jak największej dawki energii, którą magazynujemy i wykorzystujemy. To dzięki niej nie zapadamy na choroby, związane z groźnymi powikłaniami. Za co więc dokładnie odpowiada jedna z najpopularniejszych na świecie witamin?

Jej działanie jest znaczące dla różnych organów naszego ciała. W szczególności jednak witamina ta odpowiada za:

• prawidłowy rozwój i mineralizację kości,
• regulację gospodarki fosforowo-wapniowej ustroju,
• wchłanianie pierwiastków z przewodu pokarmowego,
• wyrównywanie nieprawidłowości w stosunku wapnia do fosforu w całym organizmie,
• przyspieszenie procesów kostnienia (jest potrzebna do budowy kości).

Choroby uwarunkowane niedoborem

Niedobór witaminy D (na którą składają się D2 i D3) spowodowany jest przede wszystkim zbyt rzadkim przebywaniem na słońcu. Kiedy nasze ciało nie ma okazji wchłaniać naturalnych minerałów dzięki promieniom słonecznym, obecność witaminy D zaczyna maleć, aż w końcu pojawiają się poważne problemy z jej niedoborem. Jeśli nie dostarczymy jej w inny sposób niż naturalnie, możemy spodziewać się, że zaczniemy mieć problemy z układem kostnym i mięśniami, a także z ogólną sprawnością fizyczną.

Początkowo objawy te nie są groźne, później jednak doprowadzić mogą do rozwinięcia się w organizmie poważniejszych chorób. Warto pamiętać też, że inaczej na niedobór witaminy D reagują dzieci, a inaczej dorośli. Wiąże się to także z nieco innym podejściem do kwestii dostarczania witamin i minerałów w zależności od wieku. To, że organizm dorosłych nie rozwija się już jak organizm dziecka, nie oznacza, że nie potrzebuje odpowiednich witamin do prawidłowego funkcjonowania.

Jak zaznaczają specjaliści z firmy Vigantoletten, pierwszymi oznakami świadczącymi o niedoborze witaminy D mogą być spadek odporności, apatia, zmęczenie. Dopiero potem pojawiają się problemy ze snem, bóle kości i mięśni, problemy z jamą ustną. Brak dostarczania organizmowi odpowiedniej dawki w momencie występowania tych oznak, prowadzić może natomiast do poważniejszych chorób: osteoporozy, krzywicy, osteomalacji.

Osteoporoza

Osteoporoza zwana jest inaczej zrzeszotnieniem kości, co oznacza, że w przypadku jej wystąpienia zmniejsza się gęstość kości. Prowadzić to może do zwiększonego ryzyka łamliwości kości, przez co nawet niegroźne wypadki mogą nieść za sobą dużo powikłań. Wpływ na jej występowanie ma nie tylko niedobór witaminy D (odpowiedzialne są też wiek, płeć, palenie papierosów), to on jednak jest kluczowym czynnikiem. W leczeniu osteoporozy zaleca się więc jak największe spożywanie produktów, w których występuje witamina D – zarówno spożywczych, roślinnych, jak i suplementów diety.

Krzywica i osteomalacja

Niedobór witaminy D powoduje także krzywicę – chorobę wieku dziecięcego, charakteryzującą się nieprawidłowościami układu kostnego. U dorosłym choroba ta przebiega nieco inaczej i posiada inną nazwę – osteomalacja. Jej głównymi objawami są:

• bóle kości,
• bóle mięśni,
• podatność na złamania,
• osłabienie mięśni,
• zniekształcenia kości.

Warto więc pamiętać, by nie zaniedbywać dostarczania organizmowi witaminy D w każdym wieku. Bez niej nie będziemy zdrowi!

Więcej informacji na temat niedoboru witaminy D u osób dorosłych na stronie Vigantoletten.pl.