Jak zacząć przygodę z siłownią? Które miejsce wybrać? Od czego zacząć i na co się przygotować?
Aby ćwiczenia sprawiały Ci przyjemność, miejsce, w których będziesz je realizować, musi być zgodne z Twoimi potrzebami. Zrób rozeznanie, odwiedź kilka klubów sportowych i przestrzeni fitness, by mieć porównanie i móc wybrać najlepszą z opcji. Jeśli posiadasz podstawowy sprzęt, możesz także ćwiczyć w domu. Do wykonania kompletnego treningu siłowego wystarczą dwie hantle, dwa gryfy, talerze obciążające, ławeczka, stojaki pod sztangę oraz drążek do podciągania. Jeśli posiadasz takie cuda w domu, to przestrzeń do ćwiczeń masz już zorganizowaną!
Zanim przystąpisz do właściwych ćwiczeń, warto trochę poczytać. W Internecie możesz znaleźć wiele vlogów, artykułów, blogów oraz portali poświęconych tematyce sportowej, nie tylko dla profesjonalistów, ale i dla amatorów oraz osób początkujących. Poszukaj wiarygodnych książek i poradników, popytaj znajomych oraz skonsultuj uzyskane informacje z trenerem, by nie zrobić sobie krzywdy złym treningiem! Źle dobrane ćwiczenia mogą się odbić bardzo niekorzystnie na Twoim zdrowiu oraz doprowadzić do niechcianych kontuzji i urazów.
Nikt od razu nie wyrzeźbił pięknego ciała. Treningi wymagają systematyczności oraz… umiaru! Zacznij od spokojnych i krótszych ćwiczeń, by przyzwyczaić organizm do nowych warunków i wysiłku oraz uniknąć niepotrzebnych kontuzji. Stopniowo dźwigaj poprzeczkę coraz wyżej i zwiększaj obroty oraz intensywność treningów. Po pewnym czasie będziesz czuł, że jesteś coraz silniejszy i bardziej sprawny i zanim się zorientujesz, szybko przeskoczysz do trudniejszych, zaawansowanych ćwiczeń!
Jeśli zdecydowałeś się na dany trening, to trzymaj się tego planu. Nie odpuszczaj i nie przekładaj ćwiczeń pod byle pretekstem. Nawet jeśli pierwsze dni są ciężkie, masz zakwasy i wszystko Cię boli, nie odpuszczaj! Tylko systematyczne działanie pozwoli Ci odnieść pożądane efekty i w zależności od Twoich potrzeb wyrzeźbić sylwetkę lub po prostu nabrać kondycji.
Pamiętaj, że przy wzmożonym wysiłku należy dbać o dietę. Jedz zdrowe produkty i nawadniaj często organizm. Dbaj o ilość snu oraz regenerację. Dodaj więcej białka do diety, unikaj złożonych cukrów i pustych kalorii. Dietę możesz skonsultować z trenerem lub dietetykiem, wtedy Twój organizm na pewno poradzi sobie z wyzwaniami, jakie niesie za sobą intensywny trening fizyczny!
Chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdzaj regularnie wpisy na portalu NATRENINGU.NET!
Plexi, znane również jako akryl czy pleksi, to wszechstronny materiał, który rewolucjonizuje świat aranżacji wnętrz.…
Tuby plastikowe w branży kosmetycznej — gdzie zamówić własne opakowania? W dzisiejszym dynamicznie rozwijającym się…
Zacznij Nowy Rozdział: Twoja Droga do Zdrowia i Idealnej Sylwetki z Profesjonalnym Wsparciem Online Witaj…
Jeśli szukasz miejsca, gdzie Twoje dziecko nauczy się pływać, doskonalić techniki i czerpać przyjemność z…
Marcin Dudkowski i Mateusz Dąbroś serdecznie zapraszają na kolejny odcinek LIVE poświęcony bieżącym wydarzeniom z…
Drugi dzień matur, czyli dzień egzaminu z matematyki. Zapytaliśmy maturzystów, jakie mają wrażenia po rozwiązaniu…