3 pomysły na pyszny koktajl białkowy

Koktajl białkowy to obowiązkowy towarzysz podczas każdego treningu, ponieważ jest to najlepszy sposób na budowanie mięśni, wzmocnienie całego organizmu oraz spalenie tkanki tłuszczowej. O ile pierwsze izolaty proteinowe kojarzyły się z nieestetycznie wyglądającą i niedobrą w smaku papką, to współcześnie wybór jest tak szeroki, że trudno wybrać ulubiony koktajl. Nie masz pomysłu, jaką przekąskę przygotować tym razem? Sprawdź, najciekawsze pomysły!

Koktajl Leśne marzenie

Składniki:

• 1 łyżka odżywki białkowej z konopi
• 8 borówek
• 4 jeżyny
• 1 banan
• 6 malin
• 1 szklanka płatków owsianych
• 400 ml mleka migdałowego
• 3 łyżki jogurtu greckiego
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 1 łyżka oleju kokosowego

Sposób przyrządzenia:

Wszystkie składniki zmieszaj ze sobą przy użyciu blendera, a następnie wypij ze smakiem! Kluczowym składnikiem jest w tym przypadku siemię lniane, które jest porządnym źródłem białka.

Koktajl Kokosowa moc

Składniki:

• 1 miarka waniliowej odżywki białkowej
• 1 banan
• Garść jagód
• 160 ml wody kokosowej
• 3 kostki lodu
• 1 łyżeczka macy

Sposób przyrządzenia:

W pierwszej kolejności wrzuć lód, a do niego całą resztę składników. Miksuj do uzyskania jednolitej, gładkiej masy. Gotowe!

Koktajl Kokosowa Moc jest znakomitym rozwiązaniem po wymagającym treningu ze względu na cudowne właściwości wody kokosowej i macy. Ta pierwsza doskonale nawodni organizm, a z kolei maca doda mu energii, wzmocni kości i ochroni mięśnie przed bólem.

Koktajl Zielona rozkosz

Składniki:

• 1 miarka czekoladowej odżywki białkowej
• 1 saszetka zielonej herbaty
• 1 łyżeczka miodu
• 3 łyżki wrzątku
• 200 ml mleka migdałowego
• 3 orzechy brazylijskie
• garstka łuskanych pestek z dyni
• garstka łuskanych pestek słonecznika

Sposób przyrządzenia:

We temperaturze 80 stopni zaparz saszetkę herbaty. W naparze rozpuść miód, a następnie wszystko przelej do blendera i dodaj resztę składników. Zmiksuj całość na gładką masę. Smacznego!

W tym przypadku ogromną wartość dla koktajlu wnosi zielona herbata, która znakomicie oczyszcza organizm z toksyn i reguluje procesy trawienne.

W dzisiejszych czasach, kiedy na półkach sklepowych aż roi się od różnorodnych odżywek białkowych, w kwestii wyboru smaku przekąski, ogranicza nas jedynie wyobraźnia. Dieta sportowca powinna być smaczna i urozmaicona, dlatego postaw na swoje ulubione produkty i mieszaj je do woli!