W ostatnich latach coraz więcej mówi się o roli witamin w zachowaniu doskonałego zdrowia i młodości. Oczywiście od lat wiadomo, że witaminy są niezbędne dla funkcjonowania organizmu, ale dopiero niedawno pojawiła się kwestia powszechnego występowania niedoborów witamin i ich powiązania z rozwojem chorób cywilizacyjnych. Mianem epidemii XXI wieku określany jest niedobór witaminy D3. Problem ten dotyczyć może nawet 90% Polaków, co odbija się niekorzystnie na zdrowiu. Zalecane jest zatem suplementowanie witaminy D, co ma na celu zapobieganie rozwojowi jej niedoborów, ale także może wspomóc profilaktykę i terapię licznych schorzeń.
Witamina D3 to związek wykazujący aktywność typową dla witamin – reguluje przebieg wielu procesów metabolicznych, aktywuje liczne enzymy, wspomaga pracę narządów i układów. Ale witamina D wykazuje także aktywność analogiczną do hormonów, oddziałując na specyficzne receptory zlokalizowane w całym ciele. I to decyduje o wszechstronnej roli witaminy D3 w organizmie.
Witamina D3 potrzebna jest już na etapie życia płodowego, gdy wspiera rozwój układu odpornościowego, nerwowego oraz sercowo – naczyniowego. Brak odpowiedniej podaży witaminy D w ciąży skutkować może:
– zaburzeniami rozwoju mózgu
– osłabieniem układu kostnego
– wystąpieniem niskiej masy urodzeniowej
– porodem przedwczesnym
– stanem przedrzucawkowym
– cukrzycą ciężarnych
Małe dzieci także potrzebują witaminy D – jej niska podaż może skutkować w przyszłości rozwojem licznych chorób cywilizacyjnych: otyłości, nadciśnienia, astmy, osteoporozy, miażdżycy, chorób autoimmunologicznych.
Witamina D3 wzmacnia kości, kierując wapń do tej tkanki i sprzyjając jej mineralizacji. Dlatego witamina D3 wraz z witaminą K2 wspomaga terapię osteoporozy. Ponadto witamina D normalizuje poziom ciśnienia tętniczego krwi, a także ogranicza rozwój miażdżycy. Kierując wapń do kości, witamina D ogranicza powstawanie zwapnień w ścianach naczyń krwionośnych, chroniąc je przed stwardnieniem. Witamina D normalizuje poziom hormonów, ogranicza rozwój insulinooporności i cukrzycy, wspomaga płodność i procesy spermatogenezy. Normalizuje poziom glukozy i lipidów we krwi, wywiera zbawienny wpływ na skórę ograniczając rozwój atopowego zapalenia skóry, egzemy, łuszczycy czy innych schorzeń o podłożu autoimmunologicznym.
Eksperci są zgodni co do tego, że w naszej strefie klimatycznej konieczne jest suplementowanie witaminy D3 w okresie od września do marca – a zalecana dawka to 1000 – 2000 IU dla osoby dorosłej. Podwójną dawkę powinny przyjmować osoby z nadwagą lub cierpiące na choroby przewlekłe. A jeśli nie opalasz się zbyt często i stosujesz filtry UV – suplementację możesz kontynuować przez cały rok.
Czy suplementacja witaminą D3 jest bezpieczna? Owszem – jeśli przestrzegasz dawkowania zaleconego przez producenta, nie grozi Ci przedawkowanie witaminy D3. Maksymalna dzienna dawka tej witaminy wynosi bowiem kilka razy więcej niż zalecane dzienne spożycie. A dlaczego mówimy o suplementacji, nie wspominając nic o diecie? No cóż – dieta stanowi umiarkowane źródło witaminy D, zdecydowaną większość dziennej dawki organizm pozyskuje na drodze skórnej syntezy pod wpływem promieniowania UV. A w diecie najbogatsze źródło witaminy D3 to ryby.
Suplementując witaminę D3 koniecznie pamiętaj, aby stosować ją w formie kapsułek zawierających olej lub zażywać tabletkę podczas posiłku dostarczającego tłuszczów. Jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach, D3 nie wchłonie się z przewodu pokarmowego bez dodatku tłuszczu. Zwróć ponadto uwagę na źródło pozyskania witaminy D3 oraz jej występowanie łącznie z witaminą K2. Taki duet naturalnych witamin znajdziesz w preparacie D3+K2 marki Cheers. Ten suplement diety pozbawiony jest syntetycznych, szkodliwych dodatków, dostarcza natomiast wysokich dawek doskonale przyswajalnych witamin. Zadbaj o odpowiednią podaż witaminy D3, a masz szansę utrzymać nienaganny stan zdrowia i świetne samopoczucie.
Ministerstwo Infrastruktury potwierdziło, iż nie zamierza przedłużać umowy z obecnym zarządcą odcinka autostrady A4 Kraków…
XVI Edycja Motoserca odbyła się w sobotę 18 maja na jaworznickim Rynku. [gallery size="full" columns="1"…
"Rolkuj po nadzieję", czyli akcja zorganizowana przez jaworznickie Hospicjum Homo-Homini im. św. Brata Alberta odbyła…
Przedsiębiorstwo Komunikacji Miejskiej w Jaworznie informuje o zmianie rozkładu jazdy autobusów przewoźnika 19 maja. Zmiana…
W dzisiejszym odcinku wybieramy się do zakątka niemal zupełnie nieznanego, ukrytego pomiędzy Długoszynem i Dąbrową…
18 maja na ul. Podwale, w okolicy skrzyżowania z ul. św. Wojciecha, będą prowadzone gwarancyjne…