Jak nie dać się przeziębieniu?

W okresie jesienno-zimowym zwiększa się ryzyko przeziębień i zachorowań na grypę. Zmienna pogoda i zróżnicowanie w wysokościach temperatury przyczyniają się do atakowania górnych dróg oddechowych przez wirusy. Dolegliwości często utrudniają funkcjonowanie, a zaniedbane mogą przerodzić się w poważniejsze choroby. Warto zatem znać sposoby, które uchronią organizm przed takimi sytuacjami.

Od czego zależy intensywny przebieg przeziębienia?

Każda infekcja wirusowa ma inny charakter – niektóre są łagodne i niosą objawy w postaci lekkiego kataru i bólu gardła, innym towarzyszyć będą silne bóle głowy, podwyższona temperatura ciała, a nawet wymioty lub biegunka. Wpływ na rodzaj intensywności ma przede wszystkim to, jaki wirus zaatakuje nasz organizm. Należą do nich adenowirusy, koronawirusy i rinowirusy należące do wirusów RNA, odpowiedzialnych za wywoływanie przeziębienia.

Jak dochodzi do przeziębienia?

Zarazić można się drogą kropelkową, a więc poprzez górne drogi oddechowe. Najczęściej dochodzi do tego w sytuacji, kiedy w pobliżu znajduje się osoba przeziębiona, która na przykład kicha. Podczas korzystania z wspólnych kubków czy sztućców, a nawet ręcznika. Pierwszymi objawami zazwyczaj są ból gardła oraz cieknąca wydzielina z nosa. Może pojawić się także uczucie otępienia, podwyższona temperatura ciała oraz bóle głowy. Typowe dla przeziębienia jest również częste kichanie oraz podrażnienie spojówek.

Jak nie dopuszczać do zarażenia się wirusem?

Wzmocnienie odporności na długi czas przed niebezpiecznym okresem to jedno z najlepszych rozwiązań. Warto przez cały rok stosować bogatą w witaminy i minerały dietę – najważniejsze dla odporności są witamina C i B, a także selen, cynk i żelazo. Można też wspomagać się specjalnymi preparatami jak https://www.allecco.pl/przeziebienie-i-grypa.html. Ruch na świeżym powietrzu nawet w chłodne dni sprawia, że przeziębienie dotyka zdecydowanie rzadziej. Spacery i inne aktywności poza domem świetnie wpływają na układ krążenia, wydolność, masę ciała, a do tego sprawiają, że organizm stopniowo przyzwyczaja się do ochłodzenia i zmiany klimatu. Konieczne dla uniknięcia przeziębienia jest dbanie o higienę, szczególnie o częste mycie rąk, zwłaszcza po powrocie do domu. Pozwoli to uniknąć zarażenia się wirusem, jeśli nawet nieświadomie mieliśmy kontakt z osobą przeziębioną. Warto korzystać również z soli morskiej, by regularnie nawilżać śluzówkę. Należy pamiętać też o odpowiednim stroju do pogody na zewnątrz – istotne jest, aby ani nie przegrzać ciała, ani go zbytnio nie ochłodzić.