Arnold Schwarzenegger to bez wątpienia legenda kulturystyki. Ten siedmiokrotny zdobywca tytułu Mr Olympia, rozpoznawalny jest na całym świecie! A wszystko za sprawą wyjątkowej sylwetki, która wzbudza zachwyt do dzisiaj. Do historii przeszedł również jego niesamowicie wyczerpujący, ale jakże wartościowy program treningowy. Ten sławny i przynoszący genialne efekty zestaw ćwiczeń, stosował w zaawansowanych fazach swojej kariery. Jak wyglądał trening Arnolda Schwarzeneggera? I kto może go wykonywać?
Treningi Arnolda Schwarzeneggera były ostre i wyczerpujące, ponieważ uważał, że bez bólu nie uzyska się satysfakcjonujących efektów tzw. „no pain, no gain”. Dlatego trenował bardzo ciężko i nie pozwalał sobie na chwile wytchnienia. Zdarzało się, że po wysiłku miał nawet odruchy wymiotne. Należy pamiętać, że zestaw ćwiczeń Arnolda stworzono z myślą o pobudzeniu jego ogromnego ciała do dalszych przyrostów.
W związku z tym, zestaw ćwiczeń przeznaczony jest dla osób zaawansowanych. Ci, którzy zaczynają swoją przygodę z kulturystyką lub średniozaawansowani, nie powinni ich wykonywać. Rozpisany plan treningowy Arnolda znajdziesz na stronie https://fitrepublic.pl/masa-miesniowa-arnolda-schwarzeneggera/. Jest on dosyć wymagający i poleca się go zaawansowanym.
Warto zapamiętać, że każdy plan treningowy dostosowuje się do indywidualnych możliwości i poziomu zaawansowania. Przed wykonywaniem jakiegokolwiek treningu, warto stosować się do zasad:
Sekret treningów Arnolda tkwił w połączeniu partii mięśniowych, które pracują niezależnie od siebie. Uważał, że przynosi to ogromne korzyści, do których można zaliczyć:
Arnold nie raz wyznał w wywiadach, że jego ulubionym treningiem był trening polegający na łączeniu mięśni pleców z mięśniami klatki piersiowej podczas jednej serii. Co więcej, kulturysta łączył je w super seriach. Natomiast trening ramiona polegał na super seriach na przeciwstawne grupy mięśniowe. W efekcie bicepsy i tricepsy rosły w ekspresowym tempie.
Konsultacja merytoryczna w trakcie tworzenia artykułu została udzielona przez portal fitness FitRepublic.pl.
Wiele osób wychodzi z założenia, że alimenty na dziecko trzeba płacić do momentu, gdy staje…
Wyspa kuchenna jest jednym z najciekawszych elementów wyposażenia nowoczesnych kuchni. Jeżeli chcesz w pełni korzystać…
Wybór odpowiedniego oprogramowania do zarządzania reklamacjami w sklepie internetowym jest kluczowy dla utrzymania wysokiego poziomu…
W ostatnich latach trendy weselne przeszły znaczącą metamorfozę, odzwierciedlając zmieniające się gusta oraz rosnącą świadomość…
Jeśli odczuwasz ograniczenia związane z funkcjonowaniem swojego ciała, warto zastanowić się, jak możesz mu pomóc.…
Mokasyny damskie to jeden z mocnych modowych trendów, które utrzymują się od wielu sezonów. Nic…