Kiedy nachodzi nas ochota na przekąskę, najczęściej sięgamy właśnie po orzechy. Nic w tym dziwnego, gdyż zarówno orzechy brazylijskie czy orzechy nerkowca są nie tylko smaczne, ale przede wszystkim zawierają w sobie wiele składników odżywczych. Warto zauważyć, że orzechy kwalifikują się do zdrowej żywności i powinny one znaleźć się w każdej, odpowiednio zbilansowanej diecie. Jednak jakie mają one właściwości i jakie korzyści płyną z ich spożywania?
Orzechy i zawarte w nich składniki odżywcze
Nie da się ukryć, że bez względu na to czy sięgniemy po orzechy nerkowca czy orzechy brazylijskie zapewnimy sobie tym samym potężną dawkę składników odżywczych. Praktycznie każdy rodzaj orzechów bogaty jest nie tylko w błonnik, ale również w zdrowe tłuszcze, których potrzebuje każdy organizm. Warto jednak większa uwagę poświęcić właśnie orzechom brazylijskim, które wykazują niezwykle dobroczynny wpływ na cały układ krążenia. Trzeba również zaznaczyć, że zawierają one przeciwutleniacze, a w szczególności witaminę E. Jest ona znacznym wsparciem dla układu odpornościowego. Mówiąc o składnikach odżywczych, które zawarte są w orzechach, nie można pominąć również tłuszczu. Jednak są to zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które obniżają poziom cholesterolu, a dodatkowo pomogą obniżyć poziom cukru we krwi. Nie sposób pominąć również tego, że w orzechach znajdują się dość duże ilości białka, który jest podstawowym budulcem mięśni, a jego odpowiednia ilość może przyczynić się nawet do sukcesywnej walki z nadprogramowymi kilogramami.
Orzechy to przede wszystkim przeciwutleniacze
Orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca czy typowe i dobrze nam znane orzechy włoskie, to prawdziwa potęga przeciwutleniaczy. Jak wiadomo, przeciwutleniacze wpływają głównie na niszczenie i neutralizację wolnych rodników w naszym organizmie, czym samym usuwają uszkodzone komórki i znacznie zmniejszają ryzyko choroby nowotworowej, a także chorób przewlekłych. Co więcej, to właśnie bogate w przeciwutleniacze orzechy pomagają również uchronić tłuszcz zawarty w komórkach organizmu, przez co nie ulegną one utlenianiu się.
Orzechy wesprą w walce z nadprogramowymi kilogramami
Wspomniane już zostało, że orzechy skutecznie pomagają walczyć ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu, a także skutecznie obniżą poziom cukru we krwi. W związku z tym, szczególnie u osób, które borykają się z nadmiarem tkanki tłuszczowej, znacznie obniży się poziom trójglicerydów we krwi. Zarówno orzechy nerkowca jak i orzechy brazylijskie jedzone codziennie, w umiarkowanych ilościach przyczynią się więc do skutecznej utraty wagi. Warto pamiętać, że orzechy podnoszą poziom tak zwanego „dobrego cholesterolu” jednocześnie przyczyniając się do obniżenia poziomu całkowitego i „złego” cholesterolu we krwi.
Dodatkowo orzechy świetnie wchłaniają tłuszcze, więc będą skuteczne w pozbyciu się uporczywej tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Co więcej orzechy zapewnią również na długi czas uczucie sytości i przyczynią się do zmniejszenia apetytu. Niemniej jednak, warto wiedzieć, że same orzechy nie będą skuteczne jeśli nie wesprzemy ich działania odpowiednią dietą, a także aktywnością fizyczną.
Orzechy skutecznie wesprą pracę serca
Serce jest najważniejszym organem naszego organizmu. Jak wiadomo jednak, nieodpowiednia dieta, czy stres nie wpływają dobrze na jego pracę. W związku z tym z pomocą znów przychodzą nam orzechy, które skutecznie obniżają ryzyko chorób serca i zawałów. Dlaczego? Otóż znów możemy odwołać się do bogactwa składników odżywczych, które się w nich zawierają. Należy przede wszystkim wspomnieć o tłuszczach nienasyconych, które są zdrowie i niezbędne dla organizmu, a także o białku, witaminach, minerałach, błonniku i fitochemikaliów. Orzechy jako przekąska zawiera możliwie niską zawartość tłuszczów nasyconych, które są dla naszego organizmu szkodliwe. Poprzez kombinację zdrowych tłuszczów orzechy wspierają pracę serca i zapobiegają zwężeniu się tętnic czyli tak zwanej miażdżycy.
Orzechy są smaczną i zdrową przekąską, które powinna znaleźć stałe miejsce w zbilansowanej diecie. Nie tylko są one bogate w niezbędne składnik odżywcze, ale dodatkowo wspomagają pracę wielu układów i narządów w naszym organizmie. Biorąc pod uwagę ich walory smakowe, ich codzienna konsumpcja nie tylko będzie miała dobroczynny wpływ na nasze zdrowie, ale również będzie prawdziwą przyjemnością.
Sprawdź produkty ze sklepu:
