Kostki do jogi jako niezbędny element ćwiczeń

Piękno jogi polega na tym, że do rozpoczęcia regularnej praktyki potrzebne jest nieco wolnego miejsca na podłodze oraz zapał do nauki. Nie da się natomiast ukryć, że z pomocą odpowiednich akcesoriów ćwiczenia można wykonywać jeszcze wygodniej i bezpieczniej.

Piękno jogi polega na tym, że do rozpoczęcia regularnej praktyki potrzebne jest nieco wolnego miejsca na podłodze oraz zapał do nauki. Nie da się natomiast ukryć, że z pomocą odpowiednich akcesoriów ćwiczenia można wykonywać jeszcze wygodniej i bezpieczniej. 

Niezbędnymi elementami na początek okażą się przede wszystkim odpowiednia mata oraz kostki do jogi. Jak z nich korzystać? W tym wpisie podpowiadamy jak włączyć to akcesorium do regularnych ćwiczeń. Szybko odkryjesz, że wielofunkcyjne kostki stanowią niezbędny element podczas nauki nowych pozycji oraz – gdy zechcesz urozmaicić praktykę, pracując nad nowymi wariantami znanych asan.

Czym są klocki do jogi?

Klocki do jogi to proste akcesorium, polecane zarówno początkującym, jak i zaawansowanym joginom. Są to cegiełki, które mogą być wykonane z różnych materiałów, takich jak np.:

• drewno (najczęściej sosna, buk, dąb lub klon),
• naturalny korek,
• tworzywa syntetyczne (np. lekka pianka EVA).

Materiał, z jakiego wykonany jest bloczek, decyduje o jego ciężarze oraz stabilności. Jak można łatwo zgadnąć, najlżejsze kostki (z pianki) sprawdzą się do praktyki w studiu oraz na wyjazdy, podczas gdy nieco cięższe, np. te wykonane z drewna, warto użytkować w domowym zaciszu.

Szeroki wybór bloczków do jogi oraz innych akcesoriów uzupełniających ekwipunek jogina, dostępny jest w ofercie sklepu internetowego Sklep Jogina.

Bloczki do jogi – do czego służą?

Prostopadłościenny kształt kostek nie jest przypadkowy. Sprawia on, że bloczki do jogi można użytkować na wiele różnych sposobów – nawet jeśli wykonujemy to samo ćwiczenie. Trzy różne wielkości ścianek, to aż trzy różne możliwe ustawienia kostki. To proste akcesorium, które oferuje bardzo szerokie możliwości wykorzystania. Jakie?

Kostki do jogi sprawdzają się do pracy nad postawą, zakresem ruchu, siłą mięśni oraz precyzją podczas wykonywania ćwiczeń. Można wykorzystać je podczas ćwiczeń na wiele różnych sposobów:

Utrzymanie prawidłowej postawy

Mowa tutaj zarówno o asanach wykonywanych w siadzie, jak i na stojąco. Kostki do jogi umożliwiają zachowanie prawidłowej postawy, np. utrzymanie prostego kręgosłupa czy dosięgnięcie dłońmi do podłogi. To szczególnie pomocne, gdy ciało nie jest jeszcze dobrze rozciągnięte.

Kostki mogą przydać się również dla utrzymania prawidłowej symetrii ciała, np. podkładając je pod pośladki (w czasie siadu), kolana czy nawet barki.

Utrzymanie równowagi

To jedno z najpopularniejszych wykorzystań bloczków. Umożliwiają łatwiejsze utrzymanie pozycji, która wymaga od ciała równowagi i dobrego balansu.

Kostka może podpierać stopy lub dłonie, a także być wykorzystana jako separator (np. do utrzymania stałego odstępu między kolanami). Z pomocą bloczków łatwiej jest dosięgnąć podłogi, dzięki czemu zamiast skupiać się na uniknięciu upadku, można komfortowo (i bezpiecznie!) kierować uwagę na doskonalenie danej asany.

Pogłębianie zakresu ruchu

Kostki do jogi to akcesorium nie tylko dla początkujących. Osoby bardziej doświadczone, trenują jogę od dłuższego czasu, nadal mogą z nich korzystać, np. do pracy nad dalszym pogłębianiem zakresów i elastycznością ciała. Bloczki umożliwią także wymyślanie nowych wariantów znanych pozycji, sprawiając że ćwiczenia nigdy nie będą nudne.

Kostki do jogi – dlaczego warto z nich korzystać?

W teorii, bloczki można zastąpić przy pomocy dostępnych w domu przedmiotów, jak np. książek. W rzeczywistości jednak – znacznie lepszym rozwiązaniem, zarówno dla nas (jak i dla naszych zbiorów literackich) okaże się inwestycja w porządne kostki do jogi. Bloczki są sztywne i stabilne, co gwarantuje bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń. Na kostce można bez obaw oprzeć cały ciężar ciała i wygodnie objąć ją całą dłonią, bez obaw o powstawanie odkształceń czy uszkodzeń – czego raczej nie można powiedzieć o książce.

Podczas ćwiczeń akcesoria warto mieć zawsze pod ręką, aby w razie potrzeby móc wygodnie podeprzeć ciało lub pomóc sobie przy wykonywaniu skłonów. Dwa bloczki do jogi to wystarczający zestaw na początek. Wraz z rozwojem umiejętności łatwiej określić czy w naszym wyposażeniu powinny znaleźć się także inne akcesoria, jak np. bloczki w formie klinów.