Zamierzasz wybrać się na swoje pierwsze zajęcia jogi i nie wiesz, co ze sobą zabrać? Oto krótka lista rzeczy, które mogą Ci się przydać.

Dlaczego warto uprawiać jogę?

Joga to dyscyplina fizyczna i umysłowa, która od wieków służy do rozwoju ciała, umysłu i ducha. Obecnie uprawiają ją miliony osób na całym świecie – coraz popularniejsza staje się również w Polsce. Trudno się temu dziwić.

Regularne praktykowanie jogi przynosi wiele korzyści fizycznych, umysłowych i emocjonalnych. Zwiększa elastyczność i siłę, redukuje stres i niepokój, poprawia nastrój i jakość snu, zwiększa poziom energii oraz daje poczucie spokoju i wyciszenia. Jogę mogą uprawiać ludzie z różnych środowisk (nie wymaga ona specjalistycznego sprzętu), dzięki czemu można ją ćwiczyć nawet w domu. Dużo popularniejsze są jednak zajęcia grupowe w parkach, na salach ćwiczeń i w specjalnych studiach. Do takich zajęć trzeba się odpowiednio przygotować. 

4 rzeczy, które musisz mieć ze sobą na pierwszych zajęciach z jogi

Bez tych 4 rzeczy nie wybieraj się na zajęcia z jogi.

Mata do ćwiczeń

Mata do jogi to świetna inwestycja dla tych, którzy planują regularną praktykę. Chociaż można ćwiczyć na niemal każdej powierzchni, dobra mata zapewni wsparcie i amortyzację, a jednocześnie ochroni ciało przed twardym podłożem.

Na początek nie musisz kupować drogich wersji – wystarczy coś klasycznego. Dobra, uniwersalna mata do jogi jest zwykle wykonana z PVC – jest lekka i elastyczna, ale też wystarczająco stabilna, by utrzymać większość pozycji.

Wygodne ubrania

Aby czuć się komfortowo na pierwszych zajęciach, powinieneś założyć luźny i wygodny strój do jogi. Wygoda jest jednym z najważniejszych elementów jogi. Nie chcesz, żeby ubranie odwracało uwagę od praktyki lub było tak ciasne, że ogranicza ruchy. Najlepiej sprawdzają się luźne dresowe spodnie oraz T-shirt, który nie przylega zbyt mocno i nie jest za długi.

Butelka wody mineralnej

Nawadnianie organizmu jest kluczowe przed i po każdym ćwiczeniu. Nie ma nic gorszego, niż być tak spragnionym, że utrudnia się sobie trening, dlatego weź ze sobą na zajęcia jedną wody i popijaj ją przez cały czas trwania treningu. W ten sposób zapewnisz swojemu organizmowi moc, potrzebną do wykonywania kolejnych pozycji.

Ręcznik

Mimo że joga nie jest tak wymagająca fizycznie jak ćwiczenia na siłowni, czy bieganie, to i tak potrafi wycisnąć z uczestniczących w zajęciach ostatnie poty. Warto więc zabrać ze sobą ręcznik, który pozwoli Ci wytrzeć pot pojawiający się na czole.