Rozciąganie w sporcie

Kompleksowe treningi mają o wiele większe znaczenie, aniżeli byśmy kiedyś przypuszczali.’

Okazuje się, że wzmacnianie stóp będzie bardzo dobrze oddziaływać na całą naszą kondycję. W końcu, jak wiadomo, na stopach będzie się opierać cały ciężar naszego ciała. Dlatego tak ważne będzie rozciąganie i wzmacnianie na przykład mięśni palców.

Coraz częściej trenerzy mówią o tym, że regularne ćwiczenia palców, kostek i śródstopia mogą zapobiegać powstawaniu zniekształceń albo haluksów. A te ostatnie, jak wiadomo, będą się pojawiały nie tylko i wyłącznie u kobiet, które noszą zbyt ciasne obuwie, ale również u sportowców. To właśnie u tych ostatnich będą występowały bardzo często przeciążenia i obtarcia, które mogą skutkować bardzo przykrymi dolegliwościami.

W gabinecie fizjoterapeutycznym będziemy mogli się dowiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać, aby zaangażować wszystkie nawet te najmniejsze mięśnie. Poza tym naturalne wzmacnianie mięśni możemy realizować poprzez ćwiczenia, które będą realizowane całkowicie samodzielnie w naszym domu. STS kod promocyjny Zagranie umożliwia wyjątkową frajdę w typowanie meczów i spoglądanie na wydarzenia sportowe na bieżąco.

Jeżeli więc koncentrujemy się na takich ćwiczeniach, to możemy mieć pewność, że wzmocnione będą mięśnie stóp, a ból będzie zlikwidowany. Poza tym takie ćwiczenia będą leczyły także płaskostopie. Doskonale też zdają sobie sprawę z tych kwestii wszyscy lekarze, a w szczególności ortopedzi. Tacy specjaliści zalecają oczywiście stosowanie profilowanych wkładek i są rekomendowane zabiegi medyczne. Niemniej jednak bardzo ważne będą właśnie ćwiczenia, które pozwalają utrzymać nasze stopy w dobrej kondycji.

O stopy powinniśmy dbać wszyscy

Czasami też rzeczywiście w pierwszym odruchu, gdy słyszymy o ładnych stopach, to najczęściej będziemy się koncentrowali na tym, jak wyglądają nasze paznokcie. Chodzimy, więc na przykład do kosmetyczki, ale zapominamy o ćwiczeniach, dzięki którym stopy będą ładne i kształtne no i dodatkowo lepiej nam się będzie ćwiczyć, jeżeli chodzi o ćwiczenia dotyczące pozostałych części naszego ciała. Naturalnie niejednokrotnie cierpieć będziemy na brak czasu. W konsekwencji po prostu nie możemy sobie pozwolić na bardzo duże zaangażowanie, jeżeli chodzi o trening. Możliwe też, że przeważają w naszej egzystencji przyjemności takie jak granie w gry albo oglądanie godzinami seriali telewizyjnych.

Czy jednak aktywność sportowa nie będzie o wiele bardziej racjonalną opcją i czy wtedy nie zagwarantujemy sobie lepszego zdrowia? Bezwzględnie tak, a więc warto pomyśleć nie tylko o dostępie do jakiegoś doświadczonego trenera, ale również porozmawiać z fizjoterapeutą.

Skuteczne wzmacnianie mięśni

Okazuje się, że jest cała masa najróżniejszych ćwiczeń, które możemy wykonywać całkowicie samodzielnie i wcale nie będziemy potrzebowali tutaj nakładów finansowych, aby wyposażyć się w jakiś kosztowny sprzęt. Nie będziemy go po prostu potrzebować. Jeżeli na przykład chodzi o wzmocnienie mięśni skokowych, to wystarczy nam mały ręcznik. Składamy go w prostokąt na szerokość stopy. Następnie stajemy za nim wewnętrzną częścią stopy, a część zewnętrzna będzie opierała się na podłodze. Odrywamy wówczas stopę z podłogi, ale w taki sposób, aby cała była ułożona równolegle w stosunku do podłoża. Jeżeli zaś chodzi o drugą nogę, to unosimy ją, a jeżeli mamy problem z równowagą, to można ją na przykład delikatnie oprzeć o ścianę.

Jak zadbać o mięśnie piszczelowe?

Cała masa będzie zresztą najróżniejszych ćwiczeń, a do tych najważniejszych należeć będzie także wzmacnianie mięśni piszczelowy tylnych. Tu podobnie składamy ręcznik w prostokąt. Stajemy za nim zewnętrzną połową stopy, a część wewnętrzna będzie opierała się na podłodze. Odrywamy wtedy stopę z podłogi, ale tak, aby cała była ułożona równolegle względem podłoża. Tu podobnie drugą nogę unosimy. Poza tym ważne też będzie rozciąganie ścięgien i łydki no i oczywiście wzmacnianie mięśni krótkich stopy.