Jak zadbać o swój wzrok podczas pracy i nauki zdalnej?

Wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów, który posiada każdy z nas. To dzięki niemu możemy dostrzec cały otaczający nas świat i doceniać jego niepodważalne piękno. Niestety, chociaż jest on tak cenny, wciąż większość z nas nie potrafi o niego prawidłowo zadbać. Jak alarmuje Natural Pharmaceuticals, nasze oczy jeszcze nigdy dotąd nie były aż tak obciążone. Trudno zresztą temu zaprzeczyć, bo niemalże nieustannie przeglądamy media społecznościowe na telefonie komórkowym, oglądamy wiadomości na telewizorze czy wykonujemy zawodowe obowiązki na komputerze. Dzienny czas przebywania przed monitorami, chociaż i tak był wysoki, wzrósł jeszcze bardziej w okresie pracy oraz nauki zdalnej. Dlatego właśnie, chcąc zapobiegać wszelkiego rodzaju problemom z oczami, należy wprowadzić do swojego życia kilka prostych zasad.

Monitor i niemonitorowane warunki

Ze względu na cały czas postępujący rozwój nowych technologii, niemalże niemożliwe jest uniknięcie korzystania z monitorów. Wykorzystujemy je podczas rozrywki, pracy, rozmów z innymi osobami, w dwóch słowach – cały czas. Rzadko kiedy jednak zastanawiamy się nad tym, jak oddziałuje to na wzrok i z jakimi konsekwencjami się wiąże. Zgodnie z tym, o czym informuje Natural Pharmaceuticals, oko ze względu na swoją budowę nie jest przystosowane do patrzenia cały czas z jednej odległości. Dlatego właśnie niezwykle ważne jest wprowadzenie kilku prostych zasad do codziennego funkcjonowania. Przede wszystkim stanowisko pracy musi być dobrze oświetlone, a monitor stać w odległości od 50 do 70 cm od twarzy. Drugą rzeczą, o której nie wolno zapominać, są regularne przerwy. Należy robić je średnio co godzinę i w ich trakcie co najmniej na 5 minut odejść od monitora. W tym czasie można na przykład wykonać ćwiczenia oczu czy po prostu pomrugać.

Praca po nocach

Nasze oczy, tak samo jak cała reszta organizmu, potrzebuje odpoczynku. Tylko poprzez sen jesteśmy w stanie zregenerować siły i sprawić, że będziemy mogli działać przez cały kolejny dzień. Jest to najważniejszy powód, dla którego nie należy „zarywać nocek” nawet w przypadku najważniejszego egzaminu na studiach czy nieskończonego projektu w pracy. Jeśli jednak w trakcie nocy nie zmrużymy oka, szybko odczujemy tego skutki – oczy podrażnione, zaczerwienione, łzawiące i z suchymi spojówkami to tylko ułamek z nich. Ignorowanie takich następstw może doprowadzić do nadwrażliwości na światło, która jest niezwykle uporczywa. Wszystko to sprawia, że należy zadbać o regularny, ośmiogodzinny sen każdej nocy. W końcu nie bez powodu specjaliści z Natural Pharmaceuticals zauważają, że to właśnie codzienne nawyki mają największe znaczenie w utrzymywaniu dobrego stanu oczu.

Dieta na oko

Jednym z kluczy do utrzymania organizmu w doskonałej formie jest zadbanie o zbilansowaną dietę. Przyczynia się ona również do prawidłowego funkcjonowania oczu, jeśli wprowadzimy do niej odpowiednie składniki. Najważniejszym z nich jest luteina, chroniąca przed wyjątkowo niebezpiecznym dla wzroku promieniowaniem UV. Co więcej, zapobiega i spowalnia rozwój krótkowzroczności oraz chorób takich jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej. Można znaleźć ją w zielonych warzywach, na przykład w szpinaku, koperku, cukinii czy brokule. Nie bez znaczenia są także znajdujące się w tłustych rybach kwasy Omega-3 czy cynk, który jest zawarty w strączkach oraz orzeszkach ziemnych. Większość z nas nie ma jednak czasu na przygotowywanie różnorodnych posiłków, które będą sprzyjać wzrokowi. Wówczas dobrze jest sięgnąć po suplementy diety proponowane przez Natural Pharmaceuticals, dzięki czemu będziemy pewni, że nasze oczy są w dobrej kondycji.