Redukcję tkanki tłuszczowej mogą wspomagać tak zwane „spalacze”. W ich składzie znajdują się substancje usprawniające trawienie. Ponadto podnoszą one temperaturę ciała i poprawiają metabolizm. Spalające tłuszcz suplementy diety dostępne są w sklepach w postaci proszku, tabletek i płynów. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że istnieją też naturalne spalacze ułatwiające proces odchudzania. Oto niektóre z nich.

Kawa

Zawarta w niej kofeina działa pobudzająco i poprawia zdolności wysiłkowe. Przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej poprzez nasilenie aktywności szlaków metabolicznych. Zmniejsza także łaknienie. Przez swoje właściwości stała się ważnym składnikiem suplementów odchudzających. By osiągnąć efekt spalania, należy wypić porcję kawy o zawartości 100-150 mg kofeiny. Zaleca się spożywanie jej rano, kilkadziesiąt minut przed planowanym treningiem. Dodawanie do niej cukru lub śmietanki ogranicza jej pożądane działania i zwiększa kaloryczność.

Zielona herbata

Może okazać się zdrowszą alternatywą dla kawy, dlatego że nie podnosi ciśnienia tętniczego. Epigalokatechiny, jej ważny składnik, hamują apetyt, zwiększają termogenezę i przyspieszają metabolizm. Redukują też ilość tłuszczu przyswajaną z jedzenia i niwelują jego odkładanie. Zaleca się spożywanie kilku filiżanek zielonej herbaty dziennie.

Ocet jabłkowy

Zawiera kwas jabłkowy hamujący wchłanianie tłuszczu w układzie pokarmowym. Odradza się jednak zbyt częste jego spożywanie. Regularnie przyjmowany ogranicza przyswajanie rozpuszczalnych w tłuszczach witamin (A, D, E, K), co z kolei prowadzi do problemów z trawieniem.

Cytrusy

Bogate w witaminę C wspomagają spalanie tłuszczu. Przyspieszają metabolizm, dlatego tłuszcze zamieniane są w energię i nie odkładają się w komórkach.

Jogurt naturalny

Obecny w nim wapń rozbija tkankę tłuszczową zalegającą pod skórą. Aby dostarczyć sobie solidną porcję tego pierwiastka należy zjeść 3 szklanki jogurtu lub innego fermentowanego napoju na bazie mleka dziennie.

Cynamon

Aromatyczna przyprawa stabilizuje poziom insuliny. Zmniejsza apetyt na słodycze. Często dodaje się go do preparatów wspomagających odchudzanie.

Kurkuma

Wykazuje niewielkie działanie termogeniczne, wspiera metabolizm. Zmniejsza również tempo magazynowania tłuszczu w komórkach wątroby. Przyczynia się do szybszej regeneracji po wysiłku fizycznym hamując wydzielanie mediatorów stanu zapalnego. Dla skutecznego działania, należy spożywać ok. 1 łyżeczki dziennie.

Pieprz cayenne

Zawarta w nim kapsaicyna powoduje wzrost termogenezy, co prowadzi z kolei do zwiększenia zdolności organizmu do spalania tkanki tłuszczowej. Stymuluje metabolizm i poprawia krążenie krwi. Bardzo często można spotkać pieprz cayenne jako składnik preparatów odchudzających. Bardzo podobne działanie ma imbir, dlatego warto włączyć każdą z tych przypraw do codziennej diety.

Żeby spalić trochę tkanki tłuszczowej, warto urozmaicić codzienny jadłospis o wyżej opisane produkty. Nie tylko staną się naszymi sprzymierzeńcami w walce o wymarzoną sylwetkę, ale też dodadzą przygotowywanym posiłkom smaku. Warto również zaopatrzyć się w suplementy przyśpieszające spalanie tkanki tłuszczowej, które mają silniejsze działanie od powyższych naturalnych odpowiedników (tutaj dowiesz się więcej)