Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie nie tylko na nasze ciało, ale również na psychikę. Po trudach związanych z codziennymi obowiązkami i stresie, jaki funduje nam praca, nie ma nic lepszego niż solidna dawka zdrowego ruchu. Możliwości jest wiele. Niezależnie od tego, czy wskoczysz na rower, czy rozegrasz partyjkę tenisa z przyjaciółmi – twoja dusza i ciało będą ci za to wdzięczne. Oto, co się zmieni, gdy zaczniesz wypoczywać aktywnie.
Zrzucisz kilka kilogramów
Ruch przyspiesza przemianę materii. Możesz być więc zaskoczony, jak szybko twoja masa zacznie spadać. Aktywność fizyczna w połączeniu ze zrównoważoną dietą to recepta na smukłe ciało, którym będziesz mógł pochwalić się w wakacje. Aktywny wypoczynek to frajda! Nie musisz wylewać z siebie siódmych potów na siłowni, by zrzucić zbędne kilogramy – w osiągnięciu wymarzonej sylwetki pomogą ci na przykład wszelkie sporty wodne czy jazda konna. Możesz też jeździć na rowerze, w ten sposób przez godzinę możesz spalić aż 510 kcal!.
Spędzisz czas z najbliższymi
Wolny czas warto wykorzystać na pielęgnowanie rodzinnych więzi. Wybierz aktywność, która podniesie z kanapy was wszystkich – na przykład tenisa. Wypoczynek, ruch i wspólne spędzanie czasu możecie połączyć na tenisowych obozach rodzinnych, które ma w swojej ofercie m.in. Warszawskie Towarzystwo Sportowe DeSki. Po treningach tenisowych będziecie mogli wypocząć nad wodą. Dzięki temu pogłębicie relacje, pokażecie dzieciom, jak ważny jest ruch, a przy tym wypoczniecie. To mogą być wasze najlepsze wakacje!
Przestaniesz się stresować
Naukowcy z Missouri State University przekonują, że nawet 33 minuty intensywnego wysiłku pomagają obniżyć poziom stresu znacznie skuteczniej niż zwykły spacer (źródło: https://www.menshealth.pl/zdrowie/24-pewne-sposoby-na-stres,3413,2). Ruch sprawi, że twój mózg zacznie wydzielać więcej endorfin, zwanych „hormonami szczęścia”, a ty wrócisz do obowiązków z nową energią.
O wszystkich zaletach ruchu najszybciej przekonasz się, gdy po prostu zaczniesz aktywnie wypoczywać. Przy okazji skorzystasz ze słońca – najważniejszego źródła witaminy D, która zimą zapewni nam ochroną przed przeziębieniem i grypą. Wystarczy, że dobierzesz sport odpowiedni do swoich możliwości i upodobań, a przekonasz się, że uprawiając go, można zdziałać cuda.
