Pilates – w zdrowym ciele zdrowy duch

Aktywność fizyczna stała się w dzisiejszych czasach niezwykle popularna. Wynika to z faktu, że mamy coraz większą świadomość jej wpływu na zdrowie i samopoczucie. Z tego powodu poszukujemy różnych form treningu, które najlepiej odpowiadałyby naszym indywidualnym potrzebom. Jedną z ciekawszych propozycji jest pilates. Dowiedz się, w jaki sposób pozwala on zachować zdrowie na dłużej.

Czym się charakteryzuje pilates?

Pilates to rodzaj treningu, który swoją nazwę zawdzięcza nazwisku sportowca – Josefa Pilatesa, który na początku XX wieku wymyślił ten sposób ćwiczeń. Rehabilitował on za ich pomocą żołnierzy rannych podczas działań wojennych. Dzięki ułożonym przez siebie ćwiczeniom zauważył, że znacznie szybciej wracają oni do zdrowia. Z czasem trening bardzo się spopularyzował i stał się uniwersalnym programem wzmacniającym. Z czego wynika jego popularność?

Pilates, na który można zapisać się w https://fitformula.pl w Olsztynie, wzmacnia wszystkie partie mięśniowe. Najważniejszą zasadą jego działania jest połączenie kilku technik. Kluczowe znaczenie ma oddychanie, na które warto zwrócić szczególną uwagę. Powinno być ono głębokie i powolne. Drugą ważną rzeczą jest koncentracja. Aby trening był skuteczny, każdy ruch musi być wykonywany z jak największą świadomością własnego ciała i właściwego ułożenia go w przestrzeni. Warto zadbać także o płynność i dokładność. Jako że celem pilatesu jest przede wszystkim wzmocnienie mięśni głębokich, bardzo istotna jest jakość wykonywania ćwiczeń. W ich trakcie trzeba się skupić przede wszystkim na głębokich mięśniach brzucha, które powinny być aktywowane w każdym ruchu.

Największe zalety pilatesu

Pilates to trening, który stabilizuje mięśnie głębokie, a tym samym poprawia gibkość i sprawność. Doskonale wpływa na postawę poprzez kontrolę nad mięśniami pleców i kończyn oraz świadome poprawne ułożenie kręgosłupa, głowy, barków i miednicy. Dzięki treningowi tego typu sylwetka stanie się smukła, a ciało odzyska sprężystość. Nie są to jednak jedyne zalety, ponieważ pilates doskonale wpływa na obniżenie poziomu stresu, poprzez relaksację i rozluźnienie mięśni. Dzięki niemu poprawia się krążenie krwi, zwiększa moc i wytrzymałość oraz zakres ruchu w stawach. A stąd już krótka droga do znacznie lepszego samopoczucia i większej sprawności.

Zaletą pilatesu jest także fakt, że są to ćwiczenia polecane praktycznie dla każdego. Sprawdzą się u osób młodych i sprawnych, a jednocześnie będą świetną propozycją dla seniorów.