Jak przetrwać upały?

Nad Jaworznem wreszcie pojawiło się słońce, jedni się cieszą, inni narzekają. Pogoda dopisuje, dzieci wreszcie mogą cieszyć się wakacjami i miło spędzić czas na świeżym powietrzu. Jednak dla niektórych osób tak wysokie temperatury to prawdziwe udręczenie. Jak więc przetrwać gorące dni, gdy z nieba leje się żar?


 

Najważniejsze to pić dużo wody! W upalne dni butelka z wodą powinna być naszym nieodłącznym atrybutem, gdyż spożywanie małej ilości płynów może doprowadzić do odwodnienia. W takie dni powinniśmy również zrezygnować z napojów gazowanych i alkoholu, a herbatę i kawę zastąpić ich mrożoną wersja.

Kolejnym ważnym elementem jest ochrona przed słońcem. Dłuższe przebywanie na słońcu może doprowadzić do udaru słonecznego, którego objawem są wymioty i bóle głowy. Aby temu zapobiec, należy zadbać o ochronę głowy i zaopatrzyć się w kapelusz, czapkę z daszkiem czy chustę. Należy również pamiętać o kremie z filtrem i jasnym przewiewnym ubiorze.

Najlepiej również ograniczyć przebywanie w pełnym słońcu szczególnie w godzinach 11:00-15:00, kiedy upał doskwiera najmocniej.

Można również ochładzać ciało, często myjąc ręce, schładzając nadgarstki oraz kark. Wskazane jest również branie prysznica, jednak należy zwrócić uwagę na to, aby nie robić tego natychmiast po przebywaniu w upale, gdyż może to grozić hipotermią, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych osób.

Należy również pamiętać, aby nie zostawiać dzieci i zwierząt w samochodzie.

NU