Jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Czas zabrać się za swoją dietę – zadbać o jej jakość, odpowiednie zbilansowanie posiłków oraz zróżnicowanie produktów, które są w niej obecne. Do tego dochodzi także kontrola kaloryczności spożywanych posiłków. Jak nie zwariować oraz jak wytrwać w zdrowym odżywianiu?

Zdrowe odżywianie – podstawy, bez których ani rusz

Zacznijmy od tego czym jest tzw. zdrowe odżywianie. Część osób z pewnością bezwzględnie będzie kojarzyć je wyłącznie z dietą odchudzającą. Trudno się temu zjawisku dziwić, skoro nieustannie jesteśmy bombardowani ofertami diety-cud, która odmieni nasze życie i sylwetkę, sprawiając że poczujemy się lekko i zdrowo. Nie tędy jednak droga.

To, jak wytrwać w zdrowym odżywianiu zależy przede wszystkim od naszego nastawienia oraz od tego w jaki sposób rozumiemy “odżywianie w sposób zdrowy”:

Będzie to jedzenie zbilansowanych posiłków, które dostarczą do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych i witamin.
To wybór odpowiednich produktów: naturalna, zdrowa żywność ekologiczna, czyli produkty nieprzetworzone i świeże, powinny stanowić trzon naszej diety.
Aby jeść zdrowo, trzeba kontrolować wielkości porcji oraz jeść w równych odstępach czasu, rozbijając zalecane zapotrzebowanie kaloryczne na mniejsze posiłki.
Zdrowe odżywianie musi być uzupełnione odpowiednim nawodnieniem organizmu.
Dieta musi być dopasowana do nas – podaży kalorycznej, wieku stylu życia, płci oraz preferencji żywieniowych.

Aby zdrowe odżywianie miało sens, musi sprawiać nam przyjemność – zamiast przejściowej diety, powinno oznaczać nowy styl życia. Jak go osiągnąć? Najlepiej małymi krokami, stopniowo zmieniając swoje przyzwyczajenia żywieniowe. Co więcej, ważne jest także aby nie oznaczało ciągłych wyrzeczeń, stresu czy przymuszania się do jedzenia, które nam nie smakuje.

Jeśli samodzielne zaplanowanie diety sprawia trudność, zawsze warto poszukiwać pomocy specjalisty: doświadczonego trenera lub dietetyka.

Zdrowa żywność ekologiczna a przyjemność z jedzenia

Produkty określane jako zdrowa żywność ekologiczna lub jako naturalne, czy nisko przetworzone, powinny stanowić ważny filar naszej diety – niezależnie od tego jakim trybem żywieniowym idziemy. Odnosić się to będzie zarówno do diety wegańskiej, ketogenicznej, jak również niskokalorycznej bądź wysokobiałkowej.

Oznacza to, że o zdrowym odżywianiu może być mowa wtedy, gdy na co dzień sięgamy po wysokiej jakości produkty. Warto sięgać po świeży nabiał, warzywa, owoce, wysokiej jakości mięso oraz ekologiczna kasza, ryż, mąka, syropy, oleje, przetwory czy przekąski. Wysokiej jakości produkty powinny stanowić alternatywę dla żywności przetworzonej. Dzięki temu nawet najprostsze i mało wyszukane dania mogą okazać się zdrowe oraz pełnowartościowe dla naszego organizmu.

Jeśli chcesz, aby w Twoim jadłospisie na stałe zagościła zdrowa żywność, sklep internetowy Brokułek.pl może pochwalić się ofertą idealnie dopasowaną do Twoich potrzeb. W asortymencie sklepu można znaleźć wysokiej jakości zamienniki dla produktów, po które sięgasz każdego dnia – pochodzące z ekologicznych upraw, pozbawione konserwantów, sztucznych barwników, aromatów oraz szkodliwych tłuszczów trans. Zapoznaj się z ofertą i uzupełnij swoją spiżarnię już dzisiaj.