Zdrowe opalanie — o czym warto pamiętać

Opalanie jest tematem dość kontrowersyjnym- jedni unikają słońca jak ognia, inni natomiast uwielbiają złocisty odcień skóry i kąpiele. Dermatolodzy raczej stanęliby za pierwszą z wyżej wymienionych stron, jednak w czasie wakacyjnym całkowite schowanie się przed promieniami UV jest wręcz niemożliwe. Czy miękkie ręczniki plażowe i dobry krem do opalania to podstawy zdrowego opalania?

Dlaczego zdrowe opalanie jest takie istotne?

Słońce kojarzy się głównie z beztroską i przyjemnym ciepłem. Jednak należy pamiętać, iż emitowane przez nie promieniowanie może mieć niebezpieczny wpływ na skórę. Zwłaszcza szkodliwe są promienie UVA, które wnikają w głębokie warstwy skóry oraz potrafią wyrządzić dość spore szkody. Najgroźniejszym skutkiem ekspozycji na promieniowanie tego rodzaju może być czerniak. Warto wiedzieć, iż słońce przyczynia się również do wielu innych negatywnych skutków. Są nimi np. powstawanie przebarwień oraz utrata jędrności.

Promieniowanie UVB nie jest tak szkodliwe dla zdrowia, jednak efekty jego działania można zaobserwować na skórze. To właśnie te fale są odpowiedzialne za zmianę odcienia skóry na ciemniejszy. Stymulują także organizm do syntezy witaminy D. Niestety również z nimi wiąże się ryzyko. Zbyt intensywna i długa ekspozycja skóry na ich działanie powoduje podrażnienia i oparzenia, które nieraz zostawiają trwałe ślady.

Ręczniki plażowe i krem z filtrem — sposoby na bezpieczne opalanie

Bezpieczne opalanie to głównie rozsądne korzystanie ze słońca. Zaleca się w pierwszej kolejności zaopatrzyć się w ręczniki plażowe i pamiętać o takich kwestiach, jak:

Unikanie opalania w czasie największego nasłonecznienia (przede wszystkim w godzinach 11-15);
właściwe nawadnianie organizmu w upalne dni;
noszenie odpowiedniego nakrycia głowy podczas przebywania na pełnym słońcu;
korzystanie z cienia w każdej nowej chwili (tu też można się opalić, gdyż promienie słoneczne odbijają się od wody czy piasku);
stopniowe przyzwyczajanie skóry do opalania (zaleca się wystawiać skórę na słońce systematycznie, jest, ale na krótko).
oczywiście zdrowa opalenizna to nie tylko opalenie. To także właściwą pielęgnacją skóry. Dlatego w czasie ekspozycji na słońce trzeba stosować właściwe kosmetyki, zwłaszcza kremy z filtrem.