Wszystko co musisz wiedzieć o trenowaniu crossfit!

Crossfit jest systemem treningowym, który przez kilka lat stopniowo zyskiwał popularność, aby w dzisiejszych czasach być pojęciem znanym praktycznie przez wszystkich. Z uwagi na jego wszechstronność oraz skuteczność korzystają z niego nie tylko zwykli amatorzy sportu, ale także profesjonalni sportowcy czy członkowie wojskowych sił specjalnych takich jak GROM czy amerykański SWAT. Aby trening był jak najbardziej efektywny, potrzebny jest do niego odpowiedni sprzęt – nie chodzi tylko o ubiór, ale również o sprzęt: kettle, skakanki, drążki i tym podobne. Jeśli chcemy zmaksymalizować efekty naszego rozwoju sportowego, przydadzą się także odpowiednie suplementy, których szeroką ofertę oferuje sklep RCF Performance.

Ogólne zasady crossfitu

Głównym założeniem twórcy tego systemu, Amerykanina Grega Glassmana, było rozwijanie kilku obszarów fizycznych jednocześnie. Należą do nich:

• odporność krążeniowa oraz oddechowa,
• siła i wytrzymałość mięśni,
• rozciągliwość,
• szybkość,
• sprawność,
• psychomotoryka,
• równowaga,
• precyzja.

Crossfit bazuje na ćwiczeniach, które wykonuje się w ustalony sposób określoną liczbę razy. Im więcej ćwiczeń włączymy do swojego planu treningowego, tym lepiej, gdyż różnorodność jest dużą zaletą. Najlepiej trenować codziennie, jednak trzeba wziąć pod uwagę, by treningi różniły się od siebie. Zazwyczaj cykl ćwiczeniowy trwa najwyżej 30 minut.

Dla kogo crossfit?

Jeśli nie mamy żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, takich jak stany pooperacyjne, przewlekłe kontuzje czy problemy z sercem, crossfit przeznaczony jest dla każdego, kto chce być aktywny fizycznie, poprawiać swoją kondycję oraz sylwetkę. Oczywiście, intensywność treningu zależy od płci, wieku czy tego, z jakiego poziomu startujemy, jednak w miarę upływu czasu każdy jest w stanie dojść do wprawy, mimo często niełatwych początków. Najważniejsza jest regularność oraz motywacja, bez tego treningi będą męczące oraz nieefektywne i przez to szybko możemy się zniechęcić do dalszego rozwoju. Podsumowując, crossfit przeznaczony jest dla osób:

• chcących schudnąć lub wymodelować sylwetkę,
• poprawić ogólną kondycję organizmu,
• chcą zniwelować stres poprzez uczęszczanie na treningi,
• także dla tych, które są znudzone monotonią ćwiczeń wykonywanych na siłowni.

Akcesoria, odzież oraz suplementy do crossfitu

Tak jak już wcześniej zostało wspomniane, aby trening był efektywny oraz urozmaicony ważne jest, by używać odpowiednich przyrządów. Jeśli chcemy dodatkowo przyspieszyć efekty treningów, przyda się odpowiednia suplementacja. O ile kluby crossfitowe najczęściej są wyposażone we wszystkie niezbędne narzędzia, tak o suplementy oraz ubrania musimy zadbać sami. Odzież powinna być przede wszystkim wygodna, na drugi plan schodzi to, jak będziemy w niej wyglądać. Jeśli chcemy zaopatrzyć się w suplementy, powinniśmy najpierw poradzić się osób, które pomogą nam wybrać odpowiednie odżywki. Oczywiście nie jest to konieczne i możemy wybierać odżywki na własną odpowiedzialność, jednak nie jest to zalecany sposób. W sprzęt i suplementy możemy zaopatrzyć się w sklepie crossfit http://rcfp.pl

Podsumowując, crossfit ma na pewno więcej zalet niż wad. Nie tylko poprawia on ogólną wydolność organizmu, ale także dobrze wpływa na samopoczucie. Tak naprawdę możemy trenować wszędzie, nie jest wymagane uczęszczanie do specjalnych klubów. Oczywiście, jak każda aktywność fizyczna tak także crossfit obarczony jest ryzykiem kontuzji, jednak nie powinno nas to zniechęcić – równie dobrze możemy się uszkodzić nawet nie wychodząc z domu.