Reklama

3 najlepsze przekąski do pracy. Sprawdź

AWAP

23/07/2018 08:58

Dzień w dzień nosisz kanapki do pracy? Masz już dość tej żywieniowej monotonii, mimo że przyrządzasz je na wiele różnych sposobów? Kanapki to nie jedyne słuszne przekąski, które można zabrać ze sobą do pracy. Poznaj sprawdzone przepisy na lunch – niech staną się dla Ciebie inspiracją.

Wiele osób rezygnuje ze spożywania posiłków w pracy, tłumacząc to m.in. brakiem czasu na przyrządzanie jedzenia. Niektórzy zamawiają jedzenie online. Część osób zabiera ze sobą kanapki, ale po pewnym czasie – gdy „się przejedzą” – rezygnuje z nich. To poważny błąd, ponieważ organizm potrzebuje pożywienia, z którego czerpie energię niezbędną do zachowania sił i koncentracji.

Przekąski do pracy – szybkie i smaczne

Nie musisz spędzać wielu godzin w kuchni, aby samodzielnie przygotować szybkie i smaczne przekąski do pracy. Ich przyrządzenie jest jednak nie tylko zajmuje mało czasu, ale jest proste. Nie musisz być więc mistrzem kulinariów, aby poradzić sobie z przygotowaniem zielonego koktajlu, ciasteczek śniadaniowych czy słoikowej sałatki.

Zielony koktajl pietruszkowo-gruszkowy

Koktajl stanowi prawdziwą bombę witaminową. Dostarcza wiele składników odżywczych i jednocześnie jest źródłem węglowodanów, z których organizm może czerpać energię.

Składniki (na 2 porcje):

3 małe gruszki
2 małe jabłka
1 pęczek natki pietruszki
4 orzechy pekan
2 szklanki wody.

Połącz ze sobą wszystkie składniki i dokładnie zblenduj. Przelej do bidonu i zabierz do pracy.

Ciasteczka owsiane

Jeżeli często w pracy sięgasz po słodkie przekąski: batoniki czy inne gotowe wyroby cukiernicze, zmień swoje nawyki. Upiecz w domu ciasteczka owsiane, które zaspokoją Twój apetyt na słodycze i jednocześnie dostarczą sporą ilość wartościowej energii.

Składniki:

3 szklanki płatków owsianych
3/4 szklanki płatków lnianych
3 dojrzałe banany
1 szklanka suszonych owoców (dowolnych)
1 szklanka amarantusa ekspandowanego.

Płatki owsiane i owoce mocz w wodzie przez kilka godzin. Dokładnie odsącz i przełóż do naczynia. Dodaj rozgniecione banany i amarantus. Wymieszaj wszystkie składniki. Z powstałej masy formuj kule wielkości orzecha włoskiego. Wyłóż na papierze do pieczenia i rozgnieć. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180oC przez ok. 30 minut.

Sałatka makaronowa z mozzarellą

To szybka do przygotowania i niezwykle sycąca przekąska – idealna do pracy.

Składniki:

40 g makaronu pełnoziarnistego (przed ugotowaniem)
50 g tuńczyka z puszki
garść rukoli
70 g pomidorków truskawkowych
70 g mozzarelli
kilka sztuk czarnych oliwek.

Przygotuj sos, mieszając sok z cytryny (1/2 łyżeczki), odrobinę soli, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku (1 sztuka), oliwę z oliwek (1 łyżka), szczyptę pieprzu i oregano.

Przygotowany sos wylej na dno słoika. Dodaj ugotowany makaron, tuńczyka, rukolę, kawałki mozzarelli, połówki pomidorów. Posyp pokrojonymi w plastry oliwkami.

Przed podaniem, wstrząśnij delikatnie słoikiem, aby wszystkie składniki się wymieszały.

A może jedzenie online?

Nie masz czasu na przygotowanie lunchu do pracy? A może zapomniałeś zabrać przekąskę z domu? Zawsze możesz zamówić jedzenie online, korzystając z pośrednictwa portalu gastronomicznego. Proces składania zamówienia trwa dosłownie kilka chwil. Potem nie pozostaje czekać na dostawę w miejscu wskazanym przez Ciebie.

Co dziś zjesz na lunch? Ciasteczka, domową sałatkę, a może zamówionego burgera wegetariańskiego?