Dietetycy ostrzegają – to już epidemia otyłości wśród dzieci!

SKUTKI ZDROWOTNE

Zbyt wysoka masa młodego organizmu, który ciągle się rozwija, może skutkować wieloma zaburzeniami. Nadmierne obciążenie może być przyczyną skrzywień kręgosłupa, zwyrodnienia stawów, powstania cukrzycy, a nawet niektórych nowotworów. Otyłe dzieci są mniej sprawne fizycznie, często krytykowane przez rówieśników i odrzucane, co może prowadzić do zaburzeń psychologicznych i zaniżania samooceny.

POMÓŻ SWOJEMU DZIECKU!

Choć liczby są bezlitosne, dają do myślenia i wywołują chęć zmiany – w końcu chodzi o nasze dzieci. Od czego zacząć? Od edukacji rodziców, od zmiany świadomości co należy wybierać, a czego unikać. Nie liczmy na to, że dziecko „wyrośnie” z nadwagi – jedynie dopasowanie odpowiedniej diety może pomóc w unormowaniu masy ciała.

ZMIEŃ NAWYKI

Zanim sięgniemy po kolejny „zdrowy” produkt dla dziecka i włożymy go do koszyka, przeczytajmy jego skład. Tego w produkcie jest najwięcej, co jest wymienione jako pierwsze na liście składników. Wybierajmy produkty o prostym składzie, niewielkiej ilości składników, najmniej przetworzone. Przyrządzajmy i jedzmy posiłki w domu, pamiętajmy o zrobieniu dziecku II śniadania do szkoły.

Dzieci są dobrymi obserwatorami i od nas uczą się pewnych zachowań, więc zacznijmy od siebie. Właściwe nawyki żywieniowe, które przekażemy swoim pociechom na pewno zaprocentują w przyszłości. Odpowiednie żywienie we wczesnym okresie życia ma ogromny wpływ na zarówno na rozwój fizyczny jak i psychiczny dziecka. Właściwie zbilansowana dieta wpływa na obniżenie ryzyka wystąpienia chorób genetycznych oraz cywilizacyjnych, takich jak otyłość, miażdżyca, cukrzyca typu 2, alergie.

Dopasowanie odpowiedniej diety, pomocnej w unormowaniu wagi, nie jest jednak łatwym zadaniem. Kuracja odchudzająca musi bowiem uwzględniać dynamiczny proces wzrostu i rozwoju, który wymaga dostarczania wszystkich niezbędnych składników odżywczych, aby mógł on przebiegać prawidłowo. O poradę warto zatem poprosić doświadczonego dietetyka. Specjalista ustali dokładne przyczyny nadwagi, wskaże niewłaściwe przyzwyczajania i skomponuje jadłospis dopasowany do indywidualnych potrzeb.

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM

Dieta powinna być urozmaicona, bogata we wszystkie składniki odżywcze.

Codzienna aktywność fizyczna korzystnie wpłynie zarówno na funkcjonowanie organizmu, jak i sylwetkę.

Należy spożywać 3-4 porcje produktów mlecznych/nabiału dziennie.

Należy dostarczyć odpowiednią ilość białka (jaja, ryby, mięso, rośliny strączkowe) jedząc codziennie 2 porcje wymienionych produktów.

Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.

Powinno się ograniczyć spożywanie tłuszczów, głównie zwierzęcych, spożycie słodyczy, cukru, mieszanek przypraw, słodkich napojów.

Produkty powinny być jak najmniej przetworzone.

Wypijać codziennie minimum 1,5 l wody mineralnej.

Kontrolować ilość spożywanych posiłków oraz pory ich przyjmowania.

Ograniczyć podjadanie pomiędzy posiłkami.

Posiłki należy jadać przy stole, powoli przeżuwając każdy kęs.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego, jak powinno odżywiać się Twoje dziecko, udaj się do specjalisty - dietetyka z Centrum Dietetycznego Naturhouse w Jaworznie. Pierwsza konsultacja jest całkowicie darmowa, zatem… nie masz nic do stracenia!

W trosce o najwyższe standardy naszych usług, pragniemy poinformować, że nasza Pani dietetyk – Aleksandra Mikulewicz, w ubiegły piątek (25.01.2019r) była uczestnikiem IV Narodowego Kongresu Żywieniowego, który odbył w Warszawie. Tematem przewodnim Kongresu było znalezienie odpowiedzi na pytanie: dlaczego nie udaje się powstrzymać narastania nadwagi i otyłości, szczególnie u dzieci i młodzieży. Poruszane były także tematy zaburzeń odżywiania w wieku młodzieńczym, czyli bulimia i anoreksja. Ważnym elementem Kongresu była prezentacja przez Instytut Żywności i Żywienia zmodyfikowanej Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla dzieci i młodzieży. Zostały też poruszone praktyczne wskazówki, jak zachęcić dzieci i młodzież do dbania o właściwe żywienie i aktywność fizyczną, a także jak cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją, zarówno w czasie dorastania, jak i w wieku dorosłym. Dlatego macie Państwo pewność, że Wasze ukochane dzieci trafią w odpowiednie ręce!

Nasz obecny personel to:

Dietetyk – Aleksandra Mikulewicz

Asystentka dietetyka – Kinga Babińska

Centrum Dietetyczne Naturhouse znajduje się w Jaworznie, przy ul. Grunwaldzkiej 39. Zapraszamy do bezpośredniego kontaktu z nami pod numerem telefonu 606 123 344 lub za pomocą formularza on-line.

Punkt czynny jest w godzinach:

Poniedziałek: 12:00 - 20:00

Wtorek: 9:00 - 17:00

Środa: 9:00 - 17:00

Czwartek: 8:00 - 16:00

Piątek: 7:00 – 15:00

Nie zapomnij polubić nas na FACEBOOKU, gdzie dodajemy wiele dietetycznych ciekawostek, oraz organizujemy prawdziwe konkursy z fantastycznymi nagrodami:
https://www.facebook.com/NaturhouseJaworzno/