Home office - funkcjonalne biuro w domowym zaciszu?

Biuro to miejsce, w którym ludzie się rozwijają i osiągają swoje cele. Projektując przestrzeń biurową, musimy wziąć pod uwagę, że pracownicy szukają komfortu, zarówno psychicznego, jak i fizycznego.

 

Zagrożenia wynikające z pracy przy biurku

Siedzenie w niewłaściwej pozycji może bardziej obciążać kręgosłup niż stanie. Długotrwałe przebywanie w ciągu dnia może prowadzić do wielu poważnych chorób. Nie tylko kręgosłup może ulec degeneracji w wyniku złej postawy. Narządy wewnętrzne, takie jak płuca, również nie funkcjonują prawidłowo i często są niedotlenione.

Ergonomiczne krzesło do biurka

Krzesło zapewnia wsparcie dla ciała, które musi być w stanie dostosować się do wzrostu, wagi i proporcji. Ergonomiczne krzesło biurowe jest szczególnie ważne, jeśli musisz regularnie wykonywać prace domowe przez cały dzień. Kiedy siedzisz prosto, ze stopami równolegle do siebie i przedramionami na stole, kolana i łokcie powinny być ustawione pod kątem 90 stopni. Wskazane jest również umieszczenie monitora na wyciągnięcie ręki, nieco poniżej poziomej osi widzenia. Dobrym wyborem jest krzesło biurowe regulowane, które może zapewnić nam maksymalny komfort.
Polecanymi przez fizjoterapeutów modelami krzeseł biurowych są:

Shine
Deeo
Kivi
Ergoshape
Maven

Wszystkie powyższe modele krzeseł i foteli znajdziesz tu: https://elzap.eu/krzesla-biurowe,c-853 jest to oferta firmy ELZAP

Kluczowymi elementami będzie tutaj pełne dopasowanie krzesła do sylwetki oraz odpowiednie podparcie w niektórych z najważniejszych obszarów. Wygodne i mocne krzesło do biurka powinno znajdować się blisko dolnej części odcinka lędźwiowego pleców. Ważne jest również, aby jego konstrukcja pozwalała na poparcie większości pleców na odcinku piersiowym kręgosłupa. Nie należy jednak zapominać, że inne części ciała również powinny znajdować się we właściwej pozycji, w przeciwnym razie napięcie i związane z nim problemy pojawią się po prostu gdzie indziej.


 

Zagłówek pomaga odpocząć od  pracy

Umożliwia chwile relaksu, siedząc przy biurku przez cały dzień, rozluźniając i odciążając mięśnie karku, które podczas pracy są niemal nieustannie napięte. Zagłówek wspiera również kręgosłup. Oczywiście w tym przypadku wiele zależy od konstrukcji samego krzesła, ponieważ sam zagłówek nie będzie w stanie zaoferować nam optymalnej pozycji podczas siedzenia. Jeśli jednak wybierzemy fotel wysokiej jakości, który spełnia wszystkie zasady ergonomii, zamontowany w nim zagłówek będzie podpierał głowę w okolicy szyi. Po prawidłowym dopasowaniu zagłówka mamy wrażenie, że kręgosłup jest w pełni podparty.
Z kolei najlepsze krzesło biurowe na jakim udało mi się usiąść, które ma powyżej opisane funkcjonalności, a zarazem cena nie jest za wysoka, znalazłem na Umstahl https://umstahl.pl/krzesla-biurowe,c60.html a jest nim model EFG 101W

 

Chociaż fotel jest wygodny i pomaga utrzymać prawidłową pozycję, prawdopodobieństwo bólu jest bardzo małe. Pamiętaj o robieniu krótkich przerw w pracy i, jeśli to możliwe, rozciąganiu mięśni. Dobrym pomysłem może być wykonywanie ćwiczeń, które są łatwe i nie zabierają dużo czasu.

undefined