Jak chronić maluszka przed otyłością? Oto przydatne informacje

Wydaje Ci się, że Twoje dziecko zbyt szybko przybiera na wadze? Masz wrażenie, że jest większeod swoich rówieśników? Oblicz jego BMI i sprawdź, czy potwierdzą się Twoje obawy. Szybka reakcja na nieprawidłowy wynik pozwoli uchronić malucha przed nadwagą lub otyłością.

Nadwaga i otyłość to problemy, które już dawno przestały dotyczyć tylko dzieci w wieku szkolnym, młodzieży i dorosłych – z roku na rok rośnie liczba najmłodszych zmagających się z nadmierną masą ciała. Pogłębiająca się nadwaga prowadzi do otyłości, która może mieć bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia. Aby temu zapobiec, zadbaj o dobre nawyki żywieniowe swojego maluszka już od pierwszych lat jego życia.

Poznaj BMI dziecka

Jeżeli chcesz sprawdzić, czy waga Twojego dziecka jest odpowiednia, nie sugeruj się wyglądem jego rówieśników. Sprawdź natomiast BMI dziecka – parametr, który pozwala ocenić prawidłowość przyrostu masy.

BMI = masa ciała (kg) : wysokość ciała (m)2

Pamiętaj jednak, że sam wynik nie da Ci wystarczającej informacji – konieczne jest skorzystanie także z siatki centylowej, uwzględniającej wiek oraz płeć dziecka.

Aby maksymalnie uprościć obliczenia i ułatwić interpretację wyniku, warto skorzystać z kalkulatora BMI dziecka. To praktyczne i proste w obsłudze narzędzie, dzięki któremu szybko uzyskasz wiarygodny wynik. Pamiętaj jednak, że kalkulator pozwala obliczyć prawidłowość masy ciała maluchów powyżej 1. roku życia.

Źródło: https://www.bobovita.pl

Zastanawiasz się, jak działa kalkulator BMI dziecka? Wystarczy podać płeć, wiek (w miesiącach), masę ciała (w kilogramach) i wysokość ciała (w centymetrach). Po kliknięciu otrzymujesz wynik wraz z opisem oraz informacją o percentylu.

Przykład 1. Załóżmy, że Twoja córka ma 27 miesięcy, waży 11 kg i mierzy 86 cm. Jej BMI wynosi 14,9, czyli masa ciała jest prawidłowa. Wynik znajduje się w 25. percentylu.

Przykład 2. Przyjmijmy, że wiek Twojej córki to 27 miesięcy, jej waga wynosi 13 kg, a wzrost – 86 cm. BMI ma wartość 17,6, co wskazuje na nadwagę. Wynik dziecka znajduje się w 90. percentylu.

Przykład 3. Przypuśćmy, że Twój syn w wieku 29 miesięcy waży 14,1 kg i mierzy 87 cm. Jego BMI wynosi 14,4 i wskazuje na otyłość. Wynik mieści się w 97. percentylu.

Nieprawidłowy wynik zawsze wymaga konsultacji z pediatrą, który w celu ustalenia przyczyny może Cię z kolei skierować do innego specjalisty.

Zadbaj o prawidłowe nawyki żywieniowe

Chociaż tempo przybierania na wadze zależy m.in. od predyspozycji genetycznych, istotną rolę odgrywają także odpowiednie nawyki żywieniowe, które należy zaszczepiać w dziecku już od najmłodszych lat jego życia.

Ważne jest regularne spożywanie posiłków, które powinny być maksymalnie urozmaicone. Należy przy tym pamiętać o dostarczaniu sporej ilości warzyw, produktów pełnoziarnistych i mlecznych oraz owoców. Znaczenie ma także podawanie odpowiedniej dawki płynów – najlepiej wody.

Od samego początku warto także zwalczać zwyczaj podjadania między posiłkami oraz eliminować lub ograniczać do minimum spożywanie słodyczy i cukru.

Bądź dla dziecka dobrym przykładem

Chcesz, aby maluch wdrożył dobre nawyki żywieniowe? Przykład idzie z góry, dlatego jeżeli sama nie odżywiasz się zdrowo, nie możesz oczekiwać, że dziecko będzie chętnie jadło warzywa czy zrezygnuje ze słodyczy.

Pamiętaj też, że nie chodzi wyłącznie o to, co dzieje się przy stole podczas wspólnego spożywania posiłków. Dziecko obserwuje rodziców cały czas: kiedy robią zakupy, gotują, a nawet kiedy reagują na smutek tzw. zajadaniem stresu.

Jeżeli chcesz ochronić swoją pociechę przed otyłością – poważną chorobą naszych czasów, musisz działać na wielu płaszczyznach jednocześnie. Ważne jest kontrolowanie przyrostu masy ciała, komponowanie zdrowych posiłków oraz propagowanie aktywności fizycznej.