Jak poradzić sobie z uporczywym stresem?

Stres jest naturalnym stanem napięcia psychicznego, który może mieć funkcję mobilizującą, pozwalającą na przezwyciężenie występujących w danym momencie trudności. Z tego punktu widzenia wspiera nas i jest potrzebny. Jednak, gdy występuje w nadmiarze, działa przeciwko nam i szkodzi. Wtedy niezadbany może przyczyniać się do powstawania i rozwoju zaburzeń psychicznych. Co zrobić, gdy odczuwasz długotrwały stres, który wpływa negatywnie na komfort życia oraz codzienne funkcjonowanie?

Stresu nie da się całkowicie wyeliminować z naszego życia. Nie byłoby to również wskazane. Towarzyszy nam w różnym stopniu na co dzień i sam w sobie nie jest negatywnym zjawiskiem. Problemem staje się jego przewlekły, nadmierny charakter, który może na wiele sposobów odbijać się na ludzkim organizmie. Do objawów nadmiernego stresu należą m.in.:

• Poczucie ciągłego niepokoju,

• Wahania nastroju,

• Problemy z koncentracją,

• Dolegliwości żołądkowe,

• Zwiększona potliwość,

• Trudności w zasypianiu,

• Brak lub nadmierny apetyt,

• Zwiększona drażliwość,

• Zachowania izolacyjne.

Jeśli podejrzewasz u siebie występowanie problemów ze stresem, specjalistycznej pomocy możesz zasięgnąć u psychologa Adama Piotrowskiego https://adampiotrowskipsycholog.pl/.

Osoby, które zdają sobie sprawę z tego, że mogą mieć problem, niekiedy nie wiedzą dokładnie, do jakiego specjalisty najlepiej udać się po pomoc. W praktyce nawet zwierzenie się z problemów lekarzowi rodzinnemu będzie korzystne, ponieważ zaleci on, dokąd najlepiej udać się w dalszej kolejności. Popularnym i słusznym wyborem na początek jest też pojedyncza konsultacja u psychologa. Nie musisz samodzielnie diagnozować się i zapisywać od razu na konkretny rodzaj terapii. Podczas spotkania z psychologiem opowiesz o charakterze swoich problemów, specjalista dopyta o wszelkiego rodzaju niezbędne informacje i na podstawie uzyskanych danych zaleci, jakie kroki będą dla Ciebie najlepsze.

Psycholog przeprowadza wywiad, dzięki któremu uzyskuje informacje o pacjencie, a także buduje z nim sprzyjającą relację. Może pomóc zarówno podczas kilku spotkań w nagłej, intensywnej sytuacji kryzysowej w życiu, jak też w czasie dłuższej terapii. Specjaliści posługują się różnymi metodami pracy, dlatego warto też sprawdzić ich skuteczność i podstawy. Jedną z najlepiej przebadanych jest terapia poznawczo-behawioralna. W jej ramach pacjent identyfikuje szkodliwe dla siebie wzorce myślenia i zachowania; dowiaduje się, w jaki sposób mogły one powstać i jaką rolę pełnią w jego życiu; a także uczy się zastępować je nowymi, bardziej konstruktywnymi nawykami. Psychologowie często decydują się na włączenie do terapii różnorodnych technik relaksacyjnych, wspomagających w radzeniu sobie z codziennym stresem. Każdorazowo metody dobierane są indywidualnie do potrzeb i sytuacji pacjenta.