Jak zadbać o zdrowy sen?

Odpowiednia higiena snu jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. To właśnie podczas spania, ciało wypoczywa, a więc się regeneruje. Okazuje się jednak, że aby sen mógł być naprawdę korzystny, należy o niego właściwie zadbać. Nie wystarczy tylko dobre łóżko, chociaż ten element jest oczywiście priorytetowy. Jak dbać o zdrowy sen i wypoczynek, by kolejnego dnia mieć ogrom energii do działania? Podpowiedzi znajdziesz poniżej.

Odpowiedni wystrój sypialni 

Przede wszystkim przygotuj wnętrze, w którym będziesz spać. W sypialni nie powinno wykorzystywać się intensywnych kolorów, które mogą rozpraszać ani aromatów, które mogą zakłócać zasypianie czy wywoływać częste wybudzanie się w nocy.

Co więcej, zadbaj o komfort przebywania w sypialni. Godzinę przed położeniem się do łóżka wywietrz całe pomieszczenie, świetnie sprawdza się również oczyszczacz i nawilżacz powietrza.

W sypialni, w której kładziesz się codziennie spać, musisz czuć się po prostu dobrze. Niech będzie przytulna, świeża, przyjazna. Zadbaj o elementy, które będą Cię uspokajać i relaksować.

Sypialnia ma być estetyczna, zgodna z Twoim gustem, ale raczej stonowana. Sugeruje się raczej brak przepychu i klasyczny styl wystroju, aniżeli mnogość dekorów.

Komfortowa strefa spania 

Istotna jest jakość łóżka oraz materaca. Nie należy zapominać o pościeli, która musi być dobrana właściwie. Najlepiej sprawdzi się ta wykonana z miękkiej bawełny, na przykład organicznej albo bambusowej. Pościel ma być “oddychająca”, zapewniająca odpowiednią wentylację. Co więcej, nie może podrażniać skóry, wywoływać świądu, ani nie może drapać. Pamiętaj, że pościele z materiałów syntetycznych nie ogrzeją Cię odpowiednio zimą, a latem będą wywoływać przegrzewanie i nadmierną potliwość.

Dobierz również rozmiar pościeli. W sklepie online https://nyks.pl/posciel/rozmiary-poscieli znajdziesz te standardowe i nietypowe. Zwracaj uwagę, aby rozmiar pościeli był nieco większy niż materaca, szczególnie jeśli w tym samym łóżku śpi nie tylko jedna osoba.

Zdrowe nawyki, które pozwolą spokojnie spać

Okazuje się, że z powodzeniem możesz zadbać o własny organizm i przygotować się do codziennego rytuału spania, aby sen był rzeczywiście kojący.

Zaleca się, aby zawsze kłaść się o podobnej godzinie. Prowadź zdrowy styl życia i odpowiednią dietę. Nie jedz dwie godziny przed pójściem spać. Wykonaj podstawowe zabiegi higieniczne, nigdy nie kładź się z resztkami makijażu. Zmieniaj pościel przynajmniej 2 razy w miesiącu oraz zawsze, kiedy jest taka konieczność. Przed snem wietrz pomieszczenie, w sypialni hoduj kwiaty, które działają jak naturalny oczyszczacz powietrza. Staraj się nie oglądać telewizji przed pójściem spać, nie dostarczaj organizmowi żadnych silnych bodźców. Świetnie sprawdzą się za to wieczorne rytuały w zakresie pielęgnacji swojego ciała, przede wszystkim długa kąpiel.