Jak zaplanować aktywny odpoczynek poza miastem?

Szybkie tempo życia w mieście i natłok spraw potrafią zmęczyć każdego. Aby efektywnie odpocząć, najlepiej uciec od tego zgiełku na łono natury. Dzięki temu mamy szansę lepiej się dotlenić, poprawić kondycję i na chwilę zapomnieć o problemach. Aby aktywny wyjazd był udany, musimy jednak odpowiednio się przygotować.

 

Dlaczego warto wybrać aktywny odpoczynek?

Ruch na świeżym powietrzu korzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Większa ilość tlenu zabezpiecza nas przed uczuciem znużenia, przemęczenia oraz poprawia pracę serca i krążenia. Ciało spala więcej kalorii, lepiej przyswaja składniki odżywcze, co skutkuje sprawniejszą przemianą materii. Aktywny odpoczynek na świeżym powietrzu pomaga uwolnić endorfiny oraz zapewnić relaks.

Jak wybrać najlepsze miejsce na wyjazd?

Wybierając miejsce docelowe warto zastanowić się, co będzie dla nas najkorzystniejsze. Jeśli mamy zaledwie jeden lub dwa dni, musimy wybrać miejsce blisko domu. Dzięki temu nie zmarnujemy połowy czasu na podróż. Niektórzy chcą zwiedzić nowe miejsca, inni poszukują wygodnych i malowniczych tras rowerowych. Jeśli wybieramy się z dziećmi, koniecznie weźmy pod uwagę ich zainteresowania i potrzeby. Niektóre z miejsc łączą wiele możliwości, takich jak: jazda konna, ścieżki piesze i rowerowe, zwiedzanie, czy animacje dla dzieci. To najlepsze rozwiązanie dla dużej rodziny. Niezależnie od preferowanych atrakcji, zawsze wybierajmy atrakcyjne oferty noclegowe. Warto poszukać stron, które udostępniają korzystne zniżki w tym zakresie.

Jaki środek transportu wybrać?

Wybierając się na aktywny wypoczynek mamy mnóstwo opcji transportu. Jednak jeśli chcemy podróżować rodziną, najwygodniejszą opcją będzie samochód. W każdej chwili możemy zrobić przerwę, a nikt nie będzie musiał siedzieć obok nieznajomego pasażera. Oprócz tego sami decydujemy gdzie zatrzymamy się na obiad oraz czy zjedziemy na chwilę z trasy, aby coś zwiedzić. Samochód pozwala także na zabranie więcej bagaży.

Jak przygotować się do wyjazdu?

Forma aktywności

Na samym początku warto ustalić, która forma aktywności sprawia nam najwięcej przyjemności. Osobom początkującym często wystarcza spacer wśród urokliwej scenerii przyrody. Tempo marszu można dostosowywać do własnych możliwości. Kluczową sprawą jest wyprostowana sylwetka i wciągnięty brzuch. Regularne spacery wzmacniają mięśnie nóg, pleców i innych partii ciała.

Dobrym pomysłem jest również nordic walking. Popularna ostatnio forma aktywności pozwala na spalanie większej ilości kalorii niż spacer. Oprócz tego jest mniej monotonna. Marsz z kijkami wymusza właściwą postawę, mniej obciąża stawy oraz zabezpiecza przed upadkiem.

Osoby, które mają ochotę na większą aktywność zazwyczaj wybierają jogging lub jazdę na rowerze. Taka opcja pozwala na wzmocnienie mięśni i znaczną utratę kalorii. W tym przypadku koniecznie należy zadbać o rozgrzewkę oraz rozciąganie.

Bagaż

Kiedy ustalimy już nasze plany i oczekiwania co do wyjazdu, możemy przystąpić do kompletowania bagażu. Podstawą jest wygodne obuwie oraz sportowy ubiór. Bez tego nasza aktywność może być nieprzyjemna lub przyczynić się do powstania kontuzji. Warto wybierać tkaniny oddychające, nie przepuszczające wilgoci oraz utrzymujące temperaturę ciała. Kompletując odzież na wyjazd pamiętajmy o odpowiedniej ilości rzeczy na zmianę oraz dostosowaniu garderoby do możliwych temperatur i zmiennych warunków pogodowych.

Na świeżym powietrzu musimy zabezpieczyć się przed promieniami słonecznymi. Dlatego koniecznie zabierzmy krem z filtrem oraz ochronną pomadkę na usta. Najlepiej wybrać preparaty chroniące przed promieniowaniem UVA oraz UVB. Oprócz tego należy zabezpieczyć oczy poprzez odpowiednie okulary z filtrem.

Wypoczynek na łonie natury bardzo często wiąże się z nieprzyjemnym towarzystwem różnego rodzaju owadów. Aby uniknąć ukąszeń, najlepiej zaopatrzyć się w specjalne, odstraszające olejki lub preparaty dostępne w aptekach. Najwięcej komarów spotkamy na terenach podmokłych, dlatego jeśli nie możemy uniknąć takich miejsc, najlepiej dobrze się przygotować. Pomoże nam osłaniający ubiór oraz preparaty łagodzące objawy ukąszenia. Samodzielnie możemy wykonać zimny okład lub wykorzystać cebulę, która ma działanie antybakteryjne i przeciwświądowe.

Warto zadbać także o rozrywkę na chwile nudy. Na aktywny wyjazd przydadzą się różnego rodzaju piłki, skakanki, a na czas niepogody gry planszowe oraz książki. Zróbmy wszystko, aby odciągnąć rodzinę od elektronicznych sprzętów. Dzięki temu wspólny wyjazd będzie bardziej udany. Podczas wyjazdu często chcemy skorzystać z rowerów. Musimy przemyśleć czy opłaca nam się zabierać bagaż ze sobą, czy lepiej poszukać wypożyczalni na miejscu. To samo dotyczy również innych, większych sprzętów sportowych.

Apteczka

Kiedy planujemy sporą dawkę ruchu, musimy przygotować się na różne niespodziewane sytuacje. Istnieje spora szansa na otarcia, zadrapania i inne drobne kontuzje, szczególnie jeśli wybieramy się z dziećmi. Dlatego koniecznie zabierzmy ze sobą chociaż małą apteczkę z wodą utlenioną, plastrami, lekami przeciwbólowymi oraz bandażami. Dzięki temu nie będziemy w popłochu szukać apteki w miejscu oddalonym od cywilizacji.