Jaka jest najzdrowsza pozycja do snu? Sprawdziliśmy

Każdy z pewnością ma swoją własną, ulubioną pozę, w której zasypia mu się najwygodniej. Wszystko to zależy od indywidualnych potrzeb organizmu i preferencji. Co jednak z mitami, że nie każde ułożenie jest dla nas odpowiednie? Zobaczmy!

Na jakość snu wpływa kilka różnych elementów. Zaliczają się do nich komfortowe łóżko, odpowiednia temperatura, ale również pozycja, w której układamy się do odpoczynku. Od wielu pokoleń słyszymy, że to właśnie spanie na plecach uznawane jest przez specjalistów za najodpowiedniejsze. Dlaczego?

Pozycja na plecach utrzymuje naturalne ułożenie kręgosłupa, bez nadmiernego obciążania go. Może zniwelować nieprzyjemne odczucie drętwienia kończyn czy łupania w kościach. Dodatkową pomocą dla osób, które walczą z bólem pleców, mogą pomóc również materace z pianki wysokoelastycznej. 

Zmniejszone ryzyko bólu to nie jedyna korzyść spania na plecach. Podobno taka pozycja zapobiega również powstawaniu trądziku i zmarszczek. Przy odpowiednio podniesionej głowie może pomóc również z refluksem czy zgagami.

Chociaż to pozycja na plecach podobno należy do najodpowiedniejszych, nie dla każdego okazuje się ona wygodna. Co więc zastosować w alternatywie?

Spanie na boku posiada podobną ilość korzyści, co pierwsza opcja. Chętnie korzystają z tej pozy osoby, które mają problem z trawieniem. Leżenie, szczególnie na lewym boku, poprawia pracę jelit. Zmniejsza również ryzyko bezdechu sennego, z którym borykają się zwłaszcza osoby starsze. 

Spanie na boku jest również pozycją polecaną dla osób w ciąży. Jest to ułożenie nie tylko wygodniejsze, ale również usprawniające krążenie krwi do płodu. Jeśli martwisz się o zbyt duży ucisk na barkach lub rękach zobacz jak sprawdzają się materace z pianki termoelastycznej. 

Warto dopasować do swojej ulubionej pozycji również twardość powierzchni, na której śpimy. Nie wszystkie są do siebie dopasowane. Wysokiej jakości materace polskiego producenta mogą dodatkowo poprawić komfort i jakość Twojego snu.

Teoretycznie to właśnie spanie na brzuchu zaliczane jest do jednej z mniej korzystnych pozycji do spania. Może ona nadmiernie obciążać kręgosłup i tym samym powodować nieprzyjemne bóle w plecach. Tak jak każda inna pozycja, jest ona jednak najprzyjemniejsza dla pewnej części ludzi. 

Sen na brzuchu okazuje się odpowiedni dla osób, które mają problem z chrapaniem. W tej pozycji drogi oddechowe bardziej się otwierają. Nie blokuje ich ani język, ani podniebienie miękkie. Należy jednak uważać na odpowiednie ułożenie ciała na brzuchu. Przy nieodpowiedniej pozycji oddychanie może wcale nie być takie efektowne. 

Jak się okazuje, do najzdrowszych pozycji należy ta na plecach i na lewym boku. Nie każdy jednak czuje się w nich komfortowo. W takim wypadku warto rozważyć znalezienie materaca, który dopasuje się do ciała i zniweluje negatywne efekty, jakie może przynieść spanie na brzuchu. W końcu sen to moment, w którym nasz organizm ma się naturalnie odprężyć, a nie dodatkowo napinać.

Artykuł sponsorowany