Kluczowe witaminy w organizmie. Sprawdź, czego nie może zabraknąć

Z grupy B

Niezbędne do należytego egzystowania są witaminy z grupy B, czyli ryboflawina, kwas pantotenowy, witamina B6 i B12, tiamina oraz PP. Są one rozpuszczalne w wodzie, podobnie jak biotyna, czyli witamina H oraz witamina C. Ich największym źródłem okazują się artykuły spożywcze pochodzenia zwierzęcego, a w szczególności podroby. Rzadziej, ale również dostępne są w żywności roślinnej.  Możliwe do nabycia także w postaci suplementów diety, to jest w wariantach płynnych mieszanek lub klasycznych kapsułek jak te proponowane przez sklepswanson.pl. Umożliwiają zadbanie o odpowiednie procesy przemiany metabolicznej, normowanie poziomu glukozy, piękne i lśniące włosy oraz mocne paznokcie. Zapewniają optymalną produkcję czerwonych i białych krwinek. Regulują pracę układu nerwowego.

Witamina C i H

Kopalniami obu okazują się warzywa i owoce, a w tym – aronia, cytryna, banany, agrest, porzeczki, pomidory, kapusta, rzodkiew, czy brokuły i szpinak. Podnoszą odporność, wykazują właściwości antyoksydacyjne, zmniejszając negatywne skutki działania wolnych rodników. Są niezbędne w procesie tworzenia się białek i kolagenu odpowiadającego za młody wygląd skóry. Zarówno witaminę H, jak i C można dostarczać organizmowi w tabletkach – na stronie sklepswanson.pl znajdziesz bogactwo rozmaitych suplementów tego rodzaju, ale najlepiej, by obie przyswajać z żywności. Obfite w te cenne składniki są cebula, kurczak, wieprzowina czy pszenica.

Witamina A i D

Odpowiadają za zdrową kondycję skóry, świetną cerę, wytrzymałość zębów i prawidłowy rozwój kości. Obie łagodzą stany depresyjne, a wręcz zapobiegają ich powstawaniu. Polepszają samopoczucie, umożliwiają wyeliminowanie uciążliwej ospałości i znużenia. Dodają sil witalnych i energii. W wariantach suplementowych dostępnych na stronie sklepswanson.pl można natrafić zarówno na kompleksy witaminowe w tabletkach, jak i w kroplach. W pokarmach natomiast występują w dużych ilościach w brukselce, awokado, mięsie, maśle, mleku i rybach.

Witamina E i witamina K

W największych ilościach czerpane z olejów roślinnych, jajek i orzechów zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się organizmu i skóry, niwelując wolne rodniki. Są zalecane przy owrzodzeniu, kiedy to występują trudne do zagojenia się rany. Co więcej, witamina K nie dopuszcza do powstawania krwotoków, a wszystko to dlatego, iż przyspiesza krzepliwość krwi.