Odporność u dzieci. Jak wesprzeć układ immunologiczny?

Odporność dzieci jest uzależniona od ilości snu, jakości diety, poziomu witamin i składników mineralnych w organizmie, a także ruchu, świeżego powietrza i odpoczynku. Można ją zatem mądrze wspomagać, wprowadzając odpowiednie zasady w życie codzienne naszej rodziny. Jak pielęgnować układ immunologiczny u naszych pociech? Oto nasze praktyczne porady.

Jak dbać o układ immunologiczny? Praktyczne porady

Aby utrzymać zdrowy układ immunologiczny u dzieci, musimy przede wszystkim zadbać o ich właściwą dietę bogatą w witaminy i składniki mineralne, regularny ruch oraz prawidłową ilość snu (od 9 do 12 godzin na dobę).

Pełnowartościowe żywienie jest ważne szczególnie dla rozwijających się dopiero organizmów naszych dzieci. Potrzebują one dobroczynnych składników odżywczych takich jak witaminy i składniki mineralne, dlatego warto postawić na odpowiednią dietę, uwzględniającą w razie potrzeby suplementację. W pielęgnowaniu układu immunologicznego zwróćmy szczególną uwagę na m.in.:

tabletki na odporność,
witaminę C,
witaminę D.

Warto również zdecydować się na regularne szczepienia (np. przeciw grypie). Szczepionki bowiem powodują aktywizację układu odpornościowego, co w konsekwencji pobudza produkcję przeciwciał i ostatecznie chroni organizm.

Co stosować, aby wspierać odporność?

Suplementy należy dobierać w zależności od wieku dziecka, sposobu odżywiania i trybu życia. Jeśli w naszym domu spożywamy dużo ryb, warzyw i owoców, możemy rozważyć rezygnację z suplementacji witaminą C. Jednak w okresach jesienno-zimowych warto spożywać m.in. jogurty, tabletki na odporność, czarny bez, a nawet czosnek – również w klasycznej formie. Owocowo-warzywne i ziołowe produkty możemy stosować również u naszych dzieci. Upewnijmy się jednak najpierw, czy maluch nie jest uczulony na któryś z wymienionych składników.

Dlaczego dbać o odporność? Jak wspomóc układ immunologiczny dziecka?

Układ immunologiczny należy wspierać poprzez szereg konkretnych czynności. Pierwszy etap to zmiana nawyków na takie, które będą zapewniać utrzymanie odporności organizmu. Zadbajmy o spokojny sen, aktywność na świeżym powietrzu, a także skomponowanie właściwie zróżnicowanej i zbalansowanej diety.

Do jadłospisu można także dołączyć suplementację dopasowaną do wieku, w celu uzupełnienia diety dziecka (np. tabletki na odporność, witamina C, witamina D, ekstrakty roślinne). Dobrym rozwiązaniem będzie również zaszczepienie całej rodziny co sezon, aby zabezpieczyć organizm.

Pamiętajmy, że dbanie o zdrowie całej naszej rodziny powinno „wejść nam w krew”. Każdego dnia, skrupulatnie, systematycznie wdrażajmy dobre nawyki, by zapewnić sobie, a przede wszystkim naszym dzieciom, doskonałe zdrowie i samopoczucie. Tylko w ten sposób uda nam się faktycznie zatroszczyć o to, by wyrosły na silnych i odpornych dorosłych!