Podjadasz wieczorem i między posiłkami? Rozwiązaniem będzie plan dietetyczny online

W ciągu dnia jesz mało, bo nie masz czasu, ale wieczorem „nadrabiasz zaległości”? A może prowadzisz restrykcyjną dietę, ale między posiłkami próbujesz „oszukać system” i sięgasz po to, co zakazane, np. czekoladę, chipsy czy lody? Nie przejmuj się! To problem, z którym mierzy się wiele osób. Dobra wiadomość jest taka: można go rozwiązać bez wyrzeczeń. Wsparciem może być dobry plan dietetyczny online. Zobacz, dlaczego i jak to działa.

Skąd się bierze podjadanie między posiłkami?

Jednym z fundamentów zdrowego odżywiania się jest regularne spożywanie posiłków. Eksperci zalecają, aby jeść 4-5 razy dziennie, w 2-3 godzinnych odstępach. Dlaczego? Chodzi przede wszystkim o dwie kwestie, czyli o:

utrzymanie wrażenia sytości (zapobiegającego podjadaniu),

utrzymanie w miarę równomiernego poziomu cukru we krwi. Jego rozchwianie może prowadzić do poważnych zaburzeń metabolicznych.

Jednak w praktyce utrzymanie takiego rytmu wcale nie jest proste, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy życie jest szybkie, a czasu na to, żeby się zatrzymać i spokojnie zjeść – niewiele. To jeden z powodów podjadania między posiłkami.

Skoro nie masz czasu na to, żeby zjeść zdrowy, sycący obiad w środku dnia albo śniadanie o poranku, jasne jest, że będziesz chętniej sięgać po łatwo dostępne i smaczne przekąski – np. batonika czy chipsy. A jeśli na to również nie znajdziesz czasu, „nadrobisz zaległości” wieczorem, co skończy się złym samopoczuciem, wrażeniem przepełnienia żołądka, a nierzadko również wyrzutami sumienia.

Drugim problemem, który może prowadzić do podjadania między posiłkami, jest narzucenie sobie zbyt restrykcyjnej diety. Wiele osób, które chcą np. schudnąć, odmawiają sobie wszystkiego, aby tylko zrzucić zbędne kilogramy. – Osoby, które dostarczają sobie zbyt mało kalorii i wykluczają wiele produktów, doprowadzają do efektu błędnego koła. Głodzenie się prowadzi do napadów objadania się, a następujące po nich wyrzuty sumienia, do kolejnej restrykcyjnej diety – czytamy we wpisie na CentrumRespo.pl o diecie online . Oznacza to, że zarówno Twoje ciało, jak i umysł odmówią posłuszeństwa, jeśli narzucisz na siebie zbyt duże ograniczenia.

Jak zatem wyjść z tego błędnego koła? Rozwiązaniem może być dieta online – pod warunkiem, że zostanie rozsądnie wybrana.

Dobra dieta online, czyli jaka?

Diety odchudzające online stale zyskują na popularności. Konkretny jadłospis, który pozwoli Ci zaplanować regularne posiłki, może być sposobem na podjadanie. Sęk w tym, że nie każdy plan dietetyczny online, który pobierzesz i wydrukujesz, sprawi, że jak za dotknięciem magicznej różdżki zmienisz swoje nawyki żywieniowe na lepsze.

Aby to rozwiązanie miało sens i przyniosło Ci długofalowe efekty, potrzebna Ci indywidualna dieta przez internet, wzbogacona o opiekę doświadczonych fachowców. Pamiętaj, że układanie diety online powinno zostać „obudowane”:

pogłębionym wywiadem z Tobą – dietetyk powinien zapoznać się z Twoim stanem zdrowia oraz parametrami ciała,

dopasowaniem jadłospisu do Twoich preferencji – dobra dieta nie daje wrażenia drakońskich ograniczeń. Wręcz przeciwnie – pokazuje Ci, jak wrzucić do jadłospisu produkty, które lubisz, bez wyrzutów sumienia. Okazuje się, że nawet czekolada czy pizza mogą być ok i nie trzeba żałować ich zjedzenia!

rozsądnym zestawem ćwiczeń – takich, które są na miarę Twoich możliwości i zmotywują Cię do pozostawania aktywnym.

I na koniec najważniejsze: stałe wsparcie. Dietetyk powinien stać się Twoim najlepszym przyjacielem – osobą, która towarzyszy Ci na drodze do pożądanej sylwetki, wierzy w Ciebie i dodaje motywacji. Znalezienie takiego fachowca, nawet online, jest możliwe. Spróbuj więc i zobacz, że można czerpać przyjemność z jedzenia bez podjadania!