Reklama

Dieta a zdrowa skóra - co jeść, by cieszyć się piękną cerą?

AWAP

09/07/2018 07:54

Jak utrzymać zdrowy i młody wygląd skóry? Wiele zależy od naszej diety, ponieważ to, co jemy, wpływa znacząco na to, jak wyglądamy. Badania naukowe na całym świecie udowadniają, że stosowana dieta odgrywa ogromną rolę w naszym życiu, a sposób odżywiania się wpływa nie tylko na samopoczucie, czy kondycję, ale i nasz wygląd, w tym przede wszystkim paznokci, włosów oraz skóry.

Jak odżywić skórę od środka?

Aby nasza skóra była odżywiona od środka, należy jeść dużo ryb, warzyw oraz owoców. Zdrowy wygląd skóry zapewnią produkty spożywcze bogate w witaminy A, B, oraz C, a także te, które zawierają żelazo, jod i odżywczy kwas foliowy. Witamina A pobudza produkcję nowych komórek, niedobór witamin z grupy B sprzyja zapaleniom skóry, wypadaniu włosów, nadmiernej pracy gruczołów łojowych i rogowaceniu naskórka, natomiast witamina C wpływa pozytywnie na krążenie i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Zdrowa dla skóry dieta, to także dieta, która zawiera substancje o działaniu antyoksydacyjnym. Takie cechy wykazuje np. zielona herbata. Dodatkowo należy uzupełniać pokarm o pełnoziarniste produkty oraz pilnować, by w jadłospisie znalazło się jedzenie bogate w witaminę E (tłuste ryby, oleje roślinne, pestki słonecznika). Jeśli nie jesteśmy przyzwyczajeni do niektórych produktów lub nie lubimy ich smaku, warto je przyrządzać w formie półpłynnej lub połączyć z jogurtem.

Pamiętaj o nawilżaniu!

Aby Twoja skóra była zdrowa i jędrna, należy pamiętać o jej nawilżaniu, nie tylko od zewnątrz, ale i od środka. W codziennej diecie powinny się znaleźć minimum 2 litry płynów. Nawilżaniu skóry od wewnątrz sprzyja także prowitamina A (inaczej beta karoten). Dzięki wprowadzeniu do diety zwierzęcej wątróbki i żółtych oraz zielonych warzyw utrzymasz odpowiedni poziom nawilżenia komórek skóry! By nie dopuścić do odwodnienia organizmu, w tym również skóry, unikaj nadmiernych ilości alkoholu. Nie bez powodu kac jest nazywany przez biologów „świadomie powodowanym stanem agonalnym”. Jeden drink za dużo i możesz urządzić swojemu ciału niezłe spustoszenie!

Zdrowa dieta – czego unikać?

Eksperci radzą, by trzymać się z daleka od szkodliwych nałogów. Regularnie spożywana w dużych ilościach kawa, papierosy, czy alkohol to nawyki, których wyeliminowanie lub chociaż ograniczenie może wpłynąć znacząco na nasze zdrowie. Na wygląd skóry niekorzystnie wpływa również sól, cukier (w dużych ilościach), chipsy ziemniaczane, smażone potrawy, fast-foody, ostre przyprawy oraz przetworzone wędliny.

Interesuje Cię zdrowie i uroda? Chcesz być na bieżąco z trendami z zakresu branży medycznej lub dietetycznej? Sprawdź portal HUMANHEALTH.PL.