Tajemnice odchudzania

Wiele osób w dalszym ciągu nie ma pojęcia, jak schudnąć skutecznie i w bezpieczny sposób. Niestety na każdym kroku słyszymy inne porady. Niektórzy ludzie zachwalają głodówki, bo ich zdaniem inaczej nie da się pozbyć nadwagi – a ktoś inny mówi nam o tym, iż udało mu się schudnąć poprzez jedzenie tylko i wyłącznie owoców. Nie ma więc nic dziwnego w tym, że już kompletnie nie rozumiemy, jak powinno się do tego w ogóle zabierać.

Prawdą jest to, że człowiek chudnie wtedy, gdy jest w deficycie kalorycznym. Nasze zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia możemy sobie łatwo policzyć przy pomocy dostępnych kalkulatorów - liczy się tutaj nasz wiek, wzrost, aktywność fizyczna. Od uzyskanej liczby należy potem odjąć 300-400 kalorii i wtedy jesteśmy w deficycie – a to oznacza, że na 100% zaczniemy tracić kilogramy. Może się to jednak nie wydarzyć tak szybko, jak byśmy tego chcieli.

Niestety często nie udaje nam się schudnąć, bo mamy nierealne oczekiwania. Zdrowe odchudzanie zakłada, iż gubimy około 1 kg w przeciągu tygodnia – nie więcej. Gdy dana osoba nie daje rady pozbyć się 10 kg w tydzień czy miesiąc - uznaje, że nie ma to sensu i nie warto się tak męczyć. Po jakimś czasie sytuacja się powtarza, bo większość z nas po prostu nie chce żyć z nadwagą i tak czy inaczej znowu zaczynamy szukać skutecznego sposobu. Czy nie lepiej więc raz wyposażyć się w cierpliwość i zrobić to dobrze?

Naszym zdaniem warto znaleźć w sobie trochę więcej silnej woli i motywacji.

Jest to przecież całkowicie normalne, że początkowo ćwiczenia i zdrowia dieta nie będą łatwe - zmieniasz całkowicie swój tryb życia i musisz przyzwyczaić do tego także swój umysł. Z czasem jednak nauczysz się żyć w inny sposób i być może zacznie to być dla Ciebie nawet zupełnie przyjemne. Gdy odżywiamy się prawidłowo to w końcu zaczynamy czuć się dobrze – nie mamy problemów z żołądkiem, nie jesteśmy wiecznie senni i zmęczeni. Ruch także zapewnia nam endorfiny, więc taki stan nam się podoba. Teraz już wiesz, jak schudnąć - a co z tym zrobisz? To zależy tylko od Ciebie. Więcej porad możesz znaleźć po wejściu na safepatientproject.org.

Jak schudnąć z twarzy?

Gdy wcześniej nigdy nie zdarzyło nam się odchudzać to często mamy wiele pytań i wątpliwości. Próbujemy dowiedzieć się na przykład tego, jak najlepiej schudnąć z twarzy? Musisz jednak pamiętać, że pozbywasz się kilogramów bardzo równomiernie - ciężko jest skupić się tylko i wyłącznie na jednej partii ciała. Oczywiście możesz dalej próbować - ale trzeba przygotować się na to, że dopiero po pozbyciu się większej ilości naszej nadwagi, zauważymy różnicę wszędzie.

Jak schudnąć z twarzy? Dokładnie tak samo, jak w przypadku ud czy brzucha – potrzebny jest Ci deficyt kaloryczny i więcej ruchu. Nie ma tutaj żadnej tajemnicy. Jeśli chcesz jednak w jakiś sposób spróbować trochę bardziej odchudzić swoją twarz to możesz wypróbować masaże - czasami wydaje nam się, że nasza twarz jest grubsza, bo gromadzi się tam po prostu sporo wody. Regularne masaże zlikwidują opuchliznę i szybko będziemy wyglądać dużo lepiej.

Jak schudnąć z brzucha?

Jak schudnąć z brzucha? Tak, jak wspomnieliśmy wcześniej - dieta i aktywność pozwalają nam pozbyć się kilogramów “po całości”. Nie da się jednak ukryć, że możemy faktycznie wykonywać więcej ćwiczeń na brzuch i w ten sposób damy radę go wyszczuplić - bardziej niż uda czy pośladki. Trzeba tylko pamiętać o tym, że w przypadku odchudzania brzucha – dieta zawsze będzie tak czy inaczej najważniejsza.

Ćwiczenia na brzuch możesz wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni - cokolwiek bardziej Ci odpowiada. Tak więc, jak jak schudnąć z brzucha? Kliknij w link i zobacz, ale pamiętaj, że najważniejsze jest to, aby po prostu robić je regularnie i znać swoje ograniczenia. Pamiętaj, że jeśli zbyt szybko próbujesz korzystać z bardzo dużych obciążeń to prędzej zrobisz sobie krzywdę - niż faktycznie w taki sposób schudniesz.

Jeśli chcesz naprawdę schudnąć z brzucha na stałe to naucz się tego, jak powinno się odżywiać - przestań się przejadać, przestań się głodzić. To jest w tym wszystkim najważniejsze. Wiele osób w ogóle nie chodzi na siłownię, ale ruszają się oni sporo w codziennym życiu i wybierają zdrowe produkty żywnościowe - to właśnie to zapewnia im płaski brzuch przez cały czas.

Jak schudnąć w tydzień?

Czy da się i jak schudnąć w tydzień? W przeciągu tygodnia możesz oczekiwać, iż schudniesz od 0,5 do 1 kg i jest to bardzo dobry wynik. Wiesz już doskonale, jak schudnąć - potrzebna Ci dieta i ćwiczenia. Nie możesz liczyć na to, że w tak krótkim okresie czasu pozbędziesz się 5 czy 10 kilogramów, bo jest to niebezpieczne i niemożliwe - ale niestety wiele osób ma takie marzenia.

Zanim zabierzesz się za odchudzanie - przetłumacz sobie najpierw, że na pewno będzie to wymagało czasu. Twój organizm przybierał na wadze przez wiele miesięcy lub nawet całe lata – jak możesz więc oczekiwać, że pozbędziesz się nadwagi w przeciągu tygodnia? Jeśli zaczniesz w tym celu się głodzić to tak czy inaczej potem znowu przytyjesz – nie ma innej możliwości, bo przecież w końcu musimy znowu zacząć jeść.

Staraj się nie myśleć o tym czy da się i jak schudnąć w tydzień oraz ile masz kilogramów do stracenia – skup się po prostu na tym, aby przetrwać kolejny tydzień. W taki sposób nie narzucamy na siebie zbyt dużej presji i mamy stosunkowo łatwe zadanie do wykonania. Przed nami 7 dni jedzenia zdrowo, kilka treningów - to wcale nie wydaje się tak trudne, prawda? A potem musisz zrobić to jeszcze raz i jeszcze raz - aż osiągniesz swój cel.

Daj sobie czas

Pamiętaj, że odchudzanie to taki proces, którego po prostu nie możesz przyspieszać - wszystko wydarzy się w swoim czasie. Do Ciebie należy tylko i wyłącznie ciężka praca na osiągnięcie sukcesu i zaakceptowanie tego, że nie da się schudnąć przez noc. Znajdź w sobie jakąś motywacje do działania i spróbuj też wytłumaczyć sobie, że teraz budujesz swój nowy styl życia. Musisz więc robić to starannie.

Jeśli nie uda Ci się wypracować w sobie lepszych nawyków to niestety dopadnie Cię efekt jo-jo – jest to pewne. Zrób wszystko, aby nauczyć się sięgać po zdrowsze produkty żywnościowe i jeść odpowiednie porcje. Gdy dodatkowo też zaczniesz czerpać radość z aktywności fizycznej – na pewno osiągniesz sukces w odchudzaniu i więcej już nie przytyjesz.