Większość osób żyje w ciągłym pędzie i zapomina o sobie oraz swoich potrzebach. To nie prowadzi do niczego dobrego, gdyż w efekcie rodzi się frustracja i natłok przykrych emocji. Warto zatem zatrzymać się choć na chwilę, skupiając się na tym, co tu i teraz. Doskonałym rozwiązaniem jest trening uważności, który można przeprowadzić wraz z nauczycielem. Ma on za zadanie pomagać nam w odzyskaniu życiowego spokoju i równowagi oraz w kontakcie z własnymi emocjami. Czym jest trening uważności? Gdzie znajdziemy kursy tego typu? Dlaczego warto je wybrać?
Mindfulness – trening uważności
Czym dokładnie jest trening uważności? Najprościej mówiąc, jest to nauka kierowania naszej uwagi na tym, co dzieje się teraz. Ponadto daje ona szansę na powrót do umiejętności, które często zatracamy w pędzącym świecie. Szkolenie korzysta z wiedzy o tym, jak działa mózg oraz psychoedukacji. Eksperci wskażą nam, jakie emocje manifestują się w ciele i jak to przekłada się na nasze reakcje. Te praktyki zostały zaczerpnięte z Dalekiego Wschodu i cały czas są rozwijane. Pamiętajmy o tym, że trening uważności jest odpowiedni dla osób w każdym wieku. Uważność daje szansę złapać oddech i wyrażać swoje odczucia z otwartością, bez tłumienia ich w sobie.
Walka o lepsze ja
Nie jest tajemnicą, że mindfulness Poznań pozwala zawalczyć o lepszą relację z samym sobą. Trening odbywa się wraz z nauczycielem i kameralną grupą – uczy nam podstawowych praktyk, które mają na celu lepiej poznać siebie i nawyki myślowe. Dzięki temu zauważymy, jakie emocje nam towarzyszą i gdzie gromadzą się w ciele. Istotne jest to, że ciało w tym wypadku jest barometrem, wskazującym na złość, wstyd, zazdrość i wiele innych odczuć. Nie zapominajmy także o wspieraniu dobrych chwil, które pozwalają naładować baterie przed trudniejszymi odczuciami. Poszukując takiego kursu, warto odwiedzić stronę mymindfulway, gdzie znajdziemy wiele ciekawych propozycji dla siebie.
Co warto wiedzieć o uważności?
Co jeszcze powinniśmy wiedzieć o treningu uważności? Co ciekawe, na ćwiczeniach uczymy się widzieć rzeczy takimi, jakimi są. Mogą im towarzyszyć nieprzyjemne emocje, które zawsze trzeba wyrażać. Uwolnienie się od nich z pewnością przekłada się na komfort psychiczny i lepszą jakość życia.
W codziennym życiu na każdym kroku towarzyszą nam liczne emocje – każde z nich są potrzebne i wskazują na nasze potrzeby. Wiele dorosłych osób ma problem z wyrażaniem takich odczuć, jednak na szczęście można się tego nauczyć. Warto pokazywać dzieciom już od najmłodszych lat, że wyrażanie emocji nie jest niczym złym – mają prawo do złości i płaczu. Taka nauka zaprocentuje w przyszłości i sprawi, że zaoszczędzimy sobie i bliskim cierpienia. Istotne jest też to, aby nie tłumić wybiórczo emocji. Jeżeli przez wiele lat odsuwaliśmy od siebie dyskomfort, to nie mamy także dostępu do wdzięczności i radości. Krok po kroku można nauczyć się uważności, która daje wiele korzyści. Taki trening uważności posłuży każdemu, bez względu na płeć, oczekiwania i wiek.
