Co to jest ashwagandha

Ashwagandha to tajemniczo brzmiąca roślina, która zyskuje coraz większą popularność we współczesnej medycynie. Nic w tym dziwnego, gdyż potrafi mieć bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka.

Ashwagandha inaczej znana jest pod nazwą żeń szeń indyjski, śpioszyn lekarski lub witania ospała. Roślina ta od wieków stosowana jest w medycynie ajurwedyjskiej, a obecnie coraz bardziej doceniana jest też w medycynie konwencjonalnej.  Na rynku najczęściej ashwagandhę można znaleźć w formie suplementów diety, do których trafiają głównie korzenie żeń szenia indyjskiego w postaci proszku, wyciągu lub ekstraktu. Zastosowanie lecznicze mają też owoce i liście rośliny.

Ashwagandha rośnie głównie w południowo-wschodniej Azji, gdzie szczególnie docenia się jej właściwości. Można ją też spotkać w krajach śródziemnomorskich oraz afrykańskich, w górzystych regionach Himalajów, a nawet w Australii. Rośnie zarówno na terenach otwartych, jak i na specjalnie przeznaczonych do uprawy polach. Jest krzewem o pojedynczych liściach o owalnym kształcie, z bulwiastym korzeniem. Cechą charakterystyczną ashwaghandy są srebrnoszare, małe włoski na całej powierzchni.

Ashwagandha - właściwości

Ashwagandha jest adaptogenem, czyli rośliną, która działa w dobroczynny sposób na organizm - pozwala mu wrócić do równowagi, uspokoić się, zregenerować oraz dostosować do aktualnych warunków. Zawdzięcza to unikalnym związkom roślinnym, takim jak:

witanolidy,
flawanoidy,
saponiny,
witaferyny,
alkaloidy.

Udowodnione zostało, że związki te mają działanie przeciwzapalne, antybakteryjne, wspomagające odporność. Badania wskazują też na to, że ashwaghanda może wspierać działanie antynowotworowe.

Zastosowanie

Zastosowanie żeń szenia indyjskiego jest naprawdę szerokie. Najczęściej poleca się ją osobom, które pragną się wzmocnić, odzyskać energię i siły witalne. Suplementacja ashwagandhy pomaga w walce ze zmęczeniem, zarówno fizycznym, jak i umysłowym. Polecana jest więc zarówno osobom aktywnym fizycznie, jak i tym, których obowiązki wymagają dużej koncentracji i odporności psychicznej. Roślina pomaga w walce ze stresem, a także naturalnie pobudza receptory mózgowe. Pozytywny wpływ ashwagandhy na ludzki mózg powoduje, że zaleca się ją osobom o obniżonym nastroju lub jako wspomaganie w przypadku depresji, nerwicy, a nawet schizofrenii czy choroby dwubiegunowej.

Co więcej, roślina może być też pomocna w leczeniu choroby Alzheimera oraz niektórych nowotworów. Ashwaghanda doskonale sprawdza się jako preparat wzmacniający organizm i podnoszący odporność. Chroni też wątrobę przed wpływem szkodliwych związków (na przykład metali ciężkich). Od wieków w medycynie indyjskiej ashwaghanda znana jest jako środek wspomagający płodność u mężczyzn.

Prócz właściwości leczniczych, roślina znajduje też zastosowanie w kosmetyce. Ekstrakt z ashwaghandy doskonale odmładza skórę, regeneruje, łagodzi stany zapalne i zaczerwienienia. Prócz suplementów diety, warto więc szukać rzeń szenia indyjskiego także w produktach kosmetycznych, głównie kremach do twarzy, serach, tonikach i maseczkach.

Działanie

Ashwaghanda to roślina wszechstronna, znana w tradycyjnej medycynie indyjskiej od wieków. Ze względu na jej rosnącą popularność w medycynie konwencjonalnej, wciąż trwają szczegółowe badania, potwierdzające lub negujące jej skuteczność. Często pojawia się pytanie, czy roślina faktycznie była przez wieki niedoceniana w naszym kręgu kulturowym, czy jej popularność to raczej zabieg marketingowy. Nie sposób zanegować wielu pozytywnych działań ashwagandhy na ludzki organizm. Wśród najpopularniejszych należą:

wzmocnienie odporności,
łagodzenie stresu,
redukcja zmęczenia i większa energia,
poprawa koncentracji,
lepsza jakość snu,
wzmocnienie kondycji fizycznej,
wspomaganie procesu odchudzania,
szybsza regeneracja stanów zapalnych,
regulacja poziomu cukru we krwi.

Opinie

Ashwagandha na ogół spotyka się z bardzo pozytywnymi opiniami osób, które ją stosują. Co do wielu właściwości leczniczych wciąż trwają badania, jednak większość z nich daje bardzo optymistyczne wyniki. Decyzja o stosowaniu ashwaghandy jest bardzo indywidualna, jednak warto wiedzieć, że jest to środek naturalny, który nawet jeśli nie przyniesie spektakularnych rezultatów, na pewno długoterminowo wesprze organizm. Należy też pamiętać, że suplementy takie jak ashwaghanda to jedynie dodatek do innych elementów zdrowego trybu życia, takich jak zdrowa dieta, aktywność fizyczna, profilaktyka. Nie jest to cudowne panaceum na większość dolegliwości, a naturalne wsparcie.