Jak unikać przeziębienia przy zmiennej pogodzie?

Pogoda za oknem wpływa na nasz styl życia. W cieplejsze dni wybieramy filiżanki zimnej kawy, a w te zimniejsze decydujemy się na gorącą zupę. Niestety, zmiana pogody ma również bezpośredni wpływ na nasze zdrowie. Nim się zorientujemy, zaczynamy czuć nieprzyjemny, drapiący ból gardła, a oddychanie utrudnia nam zatkany nos. Jak unikać przeziębienia przy zmiennej pogodzie? Poznaj kilka rad, które pomogą ci się przed nim uchronić!

Zadbaj o częstą dezynfekcję rąk

Pogoda może być czasem nieco zdradliwa, a przy takich warunkach atmosferycznych złapanie przeziębienia nie jest niczym trudnym. Kiedy wszyscy dookoła kichają bądź kaszlą, warto zachować szczególną ostrożność – w końcu nie chcemy się zarazić! Czasem jednak nie mamy możliwości uniknięcia kontaktu z osobą przeziębioną. Wtedy musimy pamiętać o odpowiednim, regularnym myciu rąk, które pozwoli na ograniczenie ryzyka zarażenia się. Jest to niezwykle ważne, gdyż to na dłoniach przenosimy najwięcej bakterii.

Nie zawsze mamy jednak dostęp do łazienki – w takich sytuacjach ratunkiem są preparaty do dezynfekcji rąk, które są dostępne pod postacią płynu, żelu bądź sprayu. Występują w różnych rozmiarach, dlatego też bez problemu zmieszczą się do torby czy plecaka, a nawet kieszeni spodni. Ich formuła jest zwykle przyjazna dla skóry, stworzona specjalnie do częstego użycia.

Wietrz pokój

Jedno kichnięcie bądź kaszel często wystarczy, aby przepełnione wirusami kropelki śliny rozniosły się po całym pomieszczeniu. Z uwagi na tę kwestię powinniśmy dokładnie wietrzyć pomieszczenia, w których najczęściej przebywamy. W taki sposób nie tylko zapewniamy naszemu organizmowi porządną dawkę świeżego powietrza, ale również nawilżamy śluzówkę nosa. Ponadto, jeśli odpowiednio nie wietrzymy pokoju, wpływa to negatywnie na nasze samopoczucie oraz kondycję całego organizmu, jak i skutkuje obniżeniem odporności – wtedy łatwiej o złapanie przeziębienia. Możemy ograniczyć również przenoszenie zarazków drogą kropelkową poprzez noszenie maseczki.

Pamiętaj o odpowiedniej diecie i nawodnieniu

Odpowiednia dieta jest jedną z kluczowych kwestii, jeśli chcemy budować odporność naszego organizmu. Warzywa są pełne cennych składników odżywczych oraz witamin, które pomagają nam w przeciwstawianiu się przeziębieniom. W naszych posiłkach powinno znaleźć się dużo witaminy C – znajduje się ona w kiszonkach, a także czerwonej papryce czy natce pietruszki. Nie zapominajmy również o witaminie D! Znajdziemy ją między innymi w grzybach, mleku i jego przetworach czy rybach.

Pamiętajmy też o piciu wody! To jedna z najważniejszych rzeczy, zwłaszcza jeśli chodzi o unikanie przeziębienia przy zmiennej pogodzie. Woda utrzymuje odpowiednie nawilżenie w nosie oraz gardle, dzięki czemu bakterie się w nich nie zatrzymają.

Kontynuuj noszenie ciepłych ubrań

Kiedy za oknem zaczynamy dostrzegać pierwsze oznaki wiosny, chętnie chowamy zimowe kurtki i zamieniamy je na sukienki czy bluzki z krótkim rękawem. Nie powinniśmy jednak zapominać, że pogoda może być zdradliwa. Zrzucenie kilku warstw ubrań jest całkowicie w porządku, jednak schowanie w odmętach do szafy wszystkich bluz i swetrów nie jest jeszcze najlepszym pomysłem. Temperatura na zewnątrz może rosnąć, jednak nie oznacza to, że możemy przestać chronić się przed zimnem. Szybkie przejście na letnie ubrania może sprawić, że skończymy z przeziębieniem!

Zaprzyjaźnij się ze sportem

Ćwiczenia poprawiają nasze krążenie krwi i wzmacniają układ odpornościowy. To pomoże się nam uchronić przed wieloma chorobami! A jeśli przeziębienie przy zmiennej pogodzie już nas złapało, to aktywność fizyczna może skrócić czas jego trwania. Wyjmij sportowe buty i rozpocznij przygodę ze sportem.

Wysypiaj się

Często bagatelizujemy to, jak istotna jest odpowiednia ilość oraz jakość snu. Wpływa on na prawidłową regenerację naszego organizmu i pomaga nam w uchronieniu się przed chorobami – osoby, które śpią mniej są bardziej podatne na przeziębienie. Nawyki związane ze snem mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Pamiętajmy, że w zależności od indywidualnych potrzeb, potrzebujemy od sześciu do dziewięciu godzin snu. Spróbuj więc stworzyć odpowiedni harmonogram i trzymaj się go!