Jak zapobiegać problemom ze stawami kolanowymi u osób uprawiających bieganie?

W uprawianiu biegania, kluczową rolę odgrywają więzadła krzyżowe i to z nimi najczęściej są problemy. Bardzo często bowiem dochodzi do zerwania przednich więzadeł. Dlatego właśnie, aby uniknąć zerwania więzadeł, ważne jest bieganie w odpowiedni sposób – lekko, nie stawiając całej stopy do podłoża, a jedynie przód stopy. Pomocne przy uprawianiu biegania a jednocześnie chroniące nasze stawy przed kontuzjami, na pewno będą buty specjalnie do tego celu przeznaczone.

Kolejną częścią stawu kolanowego, w szczególny sposób narażoną na urazy i kontuzje jest łąkotka. Łąkotka boczna i przyśrodkowa, zbudowane w całości z tkanki chrzęstnej, są narażone na urazy spowodowane nadmiernym ścieraniem się ich. Do tego typu ścierania może dochodzić kiedy np. przetrenujemy się. Dlatego dobrze jest znać umiar w bieganiu. Musimy też pamiętać o tym, aby odpowiednio do biegania się przygotować – odpowiednia rozgrzewka to podstawa.

Inną częścią stawu kolanowego, o którą podczas uprawiania biegania powinniśmy szczególnie zadbać jest rzepka. Rzepka, powstała na skutek kostnienia ścięgien. Urazy związane z tą właśnie kością, wiążą się najczęściej z rozmiękaniem chrząstki. Charakteryzuje ją rozwłóknieniem bądź też po prostu szczelinami się w niej tworzącymi. Tego typu urazy mogą prowadzić do różnego rodzaju zmian zwyrodnieniowych stawu rzepkowo – udowego. Nie ma niestety jednoznacznego rozwiązania, które mogłoby nas uchronić przed tego typu kontuzją. Jedyne co nam pozostaje, to dbanie o prawidłową rozgrzewkę czy stosowanie różnego rodzaju maści, zapobiegających rozwarstwianiu się chrząstki.

Przy uprawianiu biegania, bardzo ważne jest stosowanie odpowiedniego do tego celu obuwia. But musi amortyzować stopę i nogę, a co za tym idzie – także zmniejszać tarcie w kolanie. Bieganie, nawet na krótkich dystansach w nieodpowiednim obuwiu, może doprowadzić nawet do obrzęku szpiku kostnego. Tego typu dolegliwości, jeśli odpowiednio wcześnie nie zostaną zdiagnozowane, mogą mieć dla nas bardzo poważne konsekwencje zdrowotne. Jeśli jesteś osobą po zabiegu to może zainteresuje Ciebie  artromot wypożyczalnia - profesjonalne urządzenia do biernej mobilizacji stawu kolanowego lub biodrowego.