3 naturalne suplementy pomocne w budowaniu masy mięśniowej

Na siłowni zwykle spotkać można dwa typy zmotywowanych osób: tych, którzy chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy oraz tych, którzy chcą zbudować swoją masę mięśniową. Wbrew pozorom ten drugi cel często bywa trudniejszy - wymaga dobrego planu treningowego, zaparcia i odpowiedniego odżywiania. Na szczęście istnieją suplementy oparte na naturalnych składnikach, które mogą skutecznie wspomóc ten proces i go przyspieszyć. Sprawdź, o jakich suplementach mowa!

Trening i dobrze dobrana dieta to podstawa każdego celu związanego z poprawą sylwetki. Jednak tuż po nich z pomocą przychodzą suplementy , które wspomogą odpowiednie odżywienie oraz poprawę funkcjonalności organizmu, a tym samym także osiągnięcie umięśnionej sylwetki. Stosowanie preparatów takich jak HMB , BCAA czy kreatyna pozwala osiągnąć o wiele lepsze efekty już w krótkim czasie. Zobacz, czym tak naprawdę są te suplementy!

HMB - pochodna leucyny

Skrót HMB oznacza kwas beta-hydroksy-beta-metylomasłowy , czyli organiczny związek będący pochodną jednego z aminokwasów rozgałęzionych - leucyny. Wykazuje istotne dla budowania masy mięśniowej działanie, ponieważ skutecznie hamuje katabolizm mięśniowy , czyli chroni mięśnie przed degradacją. Z tego względu cieszy się ogromną popularnością wśród kulturystów, ale także miłośników sportów siłowych i wytrzymałościowych, ponieważ zapewnia zauważalny wzrost siły i wytrzymałości. Dla osiągnięcia najlepszych rezultatów istotne jest jednak, aby suplementacja kwasem HMB była regularna i długotrwała, dlatego warto połączyć ją z cyklicznym przyjmowaniem kolejnego suplementu, o którym chcemy wspomnieć - kreatyny.

Kreatyna - zwiększenie wytrzymałości

Budowanie masy mięśniowej to długotrwały proces, który wymaga dużej wytrzymałości. Dłuższe treningi wysokiej jakości to klucz do zbudowania atletycznej sylwetki. Dlatego to właśnie kreatyna, która skutecznie zwiększa wytrzymałość i pozwala Ci na zrobienie większej ilości powtórzeń podczas treningu, jest tak popularna wśród stałych bywalców siłowni. Kreatyna w wielu badaniach wypadła bardzo dobrze jako suplement poprawiający wyniki sportowe w szerokim spektrum, a na dodatek jest całkowicie bezpieczna , ponieważ w naturze można ją pozyskać także z żywności (mięso czy ryby) i jest wytwarzana przez organizm. Szacuje się, że osoby zażywające kreatynę regularnie, mogą zbudować nawet dwa razy więcej masy mięśniowej, niż osoby jej niezażywające.

BCAA - aminokwasy rozgałęzione

Pod tajemniczym skrótem BCAA kryją się tak naprawdę trzy podstawowe aminokwasy: leucyna, izoleucyna oraz walina . To właśnie one, niczym małe “cegiełki” budujące białka, stanowią doskonałe paliwo dla mięśni, jakie są intensywnie eksploatowane w trakcie treningu siłowego. Zażywanie BCAA przed i po treningu pozwala zatem zabezpieczyć mięśnie przed ich “spalaniem”, wspierając tym samym efektywne budowanie masy mięśniowej . Dodatkowo suplementy z BCAA pozwalają poprawić jakość regeneracji i zniwelować uczucie zmęczenia po ćwiczeniach siłowych.