Co jeść, kiedy chorujesz na COVID-19 ?

Badania nad tym, w jaki sposób określone produkty spożywcze mogą wpłynąć na powrót do zdrowia po zakażeniu wirusem SARS-CoV-2, są dopiero w początkowej fazie, ale wiadomo, że zrównoważona, bogata w składniki odżywcze dieta jest kluczem do utrzymania silnego układu odpornościowego.

Odporność organizmu

Poniżej przedstawiamy wszystko, co warto wiedzieć o tym, co powinno znaleźć się na Twoim talerzu, gdy masz COVID-19. Więcej przeczytasz w serwisie  ogloszenia24m.pl

Witamina D jest kluczowym składnikiem odporności. Suplementacja witaminą D - zwłaszcza u osób z jej niedoborem - chroniła przed ostrymi infekcjami dróg oddechowych. Inne mikroskładniki odżywcze - między innymi witamina C, witamina B6 i witamina E - również zostały powiązane ze zdrowiem układu odpornościowego. Niektóre makroskładniki odżywcze, takie jak błonnik i białko, zostały powiązane z lepszą odpornością.

Żywność fermentowana może odgrywać rolę w zdrowiu układu odpornościowego. Według badania z 2021 roku opublikowanego w czasopiśmie "Cell", spożywanie sfermentowanej żywności prowadziło do większej różnorodności mikrobiomu, co może mieć wpływ na reakcję immunologiczną.

Naturalne preparaty na wzmocnienie organizmu

Jedzenie dużej ilości warzyw i owoców to świetny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia i odporności. Owoce i warzywa bogate w mikroelementy wspierające odporność, takie jak witaminy A, C, D i cynk, to m.in: owoce cytrusowe, pomidory, kiwi, marchew, słodkie ziemniaki, brokuły i papryka. Pokarmy te nie tylko dostarczają kluczowych mikroskładników odżywczych, ale wiele z nich zapewnia także zastrzyk węglowodanów złożonych. Dzięki nim poziom energii w ciągu dnia jest stabilniejszy, co może być korzystne w przypadku zmęczenia COVID-19. Warto zainteresować się także suplementami diety https://www.ogloszenia24m.pl/ogloszenie-meridia-sprzedam-bez-recepty-tanio-kupie-sklep-internetowy-gdzie-kupic-1186/ , które pomagają w odporności.

Spośród trzech makroskładników odżywczych - białka, tłuszczu i węglowodanów - białko jest znane ze swojej zdolności do budowania mięśni i naprawy tkanek. Stanowi ono również podstawę wszystkich komórek, w tym komórek odpornościowych. Spożywanie zbyt małej ilości tego składnika upośledza funkcje odpornościowe i zwiększa ryzyko chorób zakaźnych. Wołowina wspomaga odporność, ponieważ zawiera minerał cynk, który bierze udział w wielu procesach metabolicznych w organizmie, w tym w produkcji białka i gojeniu się ran.

Jak wzmocnić osłabiony organizm po chorobie

Należy jednak pamiętać, że większość badań dotyczących diety i odporności opiera się na nawykach żywieniowych ustalonych przed zachorowaniem. Innymi słowy: Twój układ odpornościowy nie osiągnie takiego stanu z dnia na dzień. Żadna konkretna potrawa ani idealny jadłospis nie zagwarantują, że wrócisz do formy, a w zależności od objawów, spożywanie dużej ilości pokarmów może być trudnym zadaniem. Jeśli jednak czujesz się na siłach, by jeść normalnie, zdrowa, pełnowartościowa dieta może pomóc w utrzymaniu poziomu energii.