Posiłek po treningu - jak powinien wyglądać?

Nie ma wątpliwości, że aktywność fizyczna jest niezbędna, aby zadbać o zdrowie. Wiele osób decyduje się na trening również w celu zrzucenia nadmiarowych kilogramów. Bez względu na cel aktywności, powinna ona być uzupełniona odpowiednią dietą. Jednak co jeść po treningu? Jakie posiłki oferuje catering, który posiada w ofercie dietę dla sportowców?

Posiłek po treningu jest niezbędny

Przede wszystkim należy podkreślić, że spożycie posiłku po treningu jest niezbędne. Bez względu na to, jakiego rodzaju jest to trening, Nawet jeśli Twoim głównym celem jest zrzucenie kilogramów, po zakończeniu treningu powinieneś coś zjeść. Oczywiście w takiej sytuacji chcesz osiągnąć ujemny bilans kaloryczny. Dlatego posiłek nie powinien być zbytnio sycący. Trzeba dopasować go do Twoich potrzeb i poziomu aktywności fizycznej. Jednak pamiętaj, że każdy trening to ubytek energetyczny. Jeśli po treningu nie zjesz posiłku, będziesz odczuwać zmęczenie i brak energii do działania. Ponadto w Twoim organizmie zabraknie niezbędnych składników odżywczych, co odbije się na Twoim zdrowiu.

Natomiast w przypadku diety mającej na celu zwiększenie masy mięśniowej, jedzenie po aktywności fizycznej ma pomóc w osiągnięciu tego celu.

Co jeść po treningu?

Jeśli chcesz się odchudzić, po treningu powinieneś zjeść coś lekkiego, niskokalorycznego, co jednocześnie uzupełni niedobór energii. Najlepszym wyborem będa owoce, jedzone zaraz po treningu. Natomiast po 45-60 minutach od zakończenia aktywności, powinieneś posilić się nieco solidniej, spożywając posiłek bogaty w białka i węglowodany. Unikaj tłuszczy.

Natomiast aby zbudować masę mięśniową, po treningu wprowadź do organizmu nieco większe ilości cukrów prostych. Węglowodany dostarczają mięśniom energii do regeneracji. Natomiast po 2 godzinach od zakończenia treningu zjedz posiłek bogaty w białka, aby dostarczyć mięśniom budulca.

Każdy dobry catering przestrzega wymienionych powyżej zasad. Diety dla sportowców tworzą fachowcy, którzy doskonale wiedzą, czego potrzebują ich Klienci.

Zamów już dziś: catering Racibórz