4 rzeczy, które powinieneś zmienić w nowym roku - poznaj biurka z regulacja wysokości

“Nowy rok, nowy ja” kto nie zna tego powiedzenia? Styczeń to idealny okres na wprowadzenie zmian w swoim życiu, szczególnie tych na lepsze. Dowiedz się jak poprawić swoje zdrowie i poznaj biura z regulacja wyskości.

Jedz zdrowo

Nie od dziś wiadomo, że zdrowa dieta ma ogromny wpływ na nasze ciało i samopoczucie. Nowy rok to idealny okres na zmiany w swoim żywieniu. Nie mówimy tu o głodówka czy specjalnych jadłospisach. Raczej zachęcamy do racjonalnego odżywiania. 5 posiłków dziennie, menu bogate w owoce i warzywa oraz produkty nieprzetworzone to klucz do zachowania zdrowia i szczupłej sylwetki. Pamiętajmy również o tym aby unikać słodyczy, fast foodów oraz zbyt dużej ilości mięs i produktów mącznych. Wydaje Ci się to niemożliwe? Lub nie lubisz zdrowych potraw? Jako cel w nowym roku postaw sobie zdobycie umiejętności kulinarnych i zacznij gotować samodzielnie posiłki, które będą smakować podobnie do ich niezdrowych odpowiedników. Zdrowe wegańskie burgery, warzywne frytki z piekarnika, a może domowa pizza na razowym cieście? To tylko nieliczne przykłady zdrowych i smacznych dań.

Więcej się ruszaj

Ruch to zdrowie. Jednak gdy pracujemy osiem godzin dziennie nie zawsze mamy ochotę na spędzenie dodatkowych dwóch na siłowni. Dobrą alternatywą są ćwiczenia w domu. Zajmują one zdecydowanie mniej czasu (nie tracimy go na dojazd, szatnie itp.) i do ich wykonania czasem potrzebujemy tylko maty lub kilku hantli. Warto również po raz kolejny postawić na zdrowe wybory. Zamiast samochodu albo komunikacji miejskiej wybrać spacer lub rower, zrezygnować z windy na rzecz schodów, a w wolnym czasie zamiast siedzieć przed telewizorem wybrać się na pieszą wycieczkę. Ciekawym rozwiązaniem jest również zapisanie się na lekcje jogi, tańca lub pływania. Każdy ruch jest zdrowy.

Pracuj na stojąco - poznaj biurka z regulacją wysokości

Kolejną zmianą na jaką powinieneś zdecydować się w tym roku jest praca na stojąco. Siedząc osiem godzin dziennie tracimy niemal wszystkie korzyści wypracowane w trakcie godzinne treningu. Wyobraź sobie co dzieje się z Twoim ciałem jeśli nie ćwiczysz… Niestety pozycja siedząca jest bardzo niezdrowa dla naszego organizmu. Ludzkie ciało przez tysiące lat przystosowało się na drodze ewolucji do ciągłego ruchu. Stojąc, chodząc lub po prostu się ruszając czujemy się najlepiej. Dlatego warto wypróbować biurka z regulacją wysokości dzięki którym w zaledwie kilka sekund z trybu siedzącego możemy zmienić nasze miejsce pracy na stojące. Na początku wystarczy pracować w pionowej pozycji przez zaledwie 15 min w ciągu godziny. Z czasem sami zaczniemy wydłużać ten czas. Praca na stojąco pobudza nasza kreatywność, sprawia, że jesteśmy aktywniejsi oraz co ciekawe bardziej efektywni. Dodatkowo oczywiście spalamy nieco więcej kalorii.

Zadbaj o siebie

Jeśli w zeszłym roku cały czas brakowało Ci czasu na regularne wizyty u lekarzy, fryzjera, kosmetyczki czy nawet zwykłe zakupy - najwyższa pora to zmienić. Nowy rok to czas gdy powinniśmy poświęcić więcej uwagi również sobie. Zadbać o wygląd, lepsze samopoczucie czy nawet regularny odpoczynek. Życie w ciągłym biegu źle wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, kluczowe jest aby odnaleźć równowagę i balans pomiędzy czasem wolnym, a pracą. Nieco egoizmu i chwila relaksu tylko dla siebie to coś co przyda się każdemu w 2018 roku.

źródło: elevodesk.eu