Czym jest prokrastynacja i dlaczego warto z nią walczyć?

Po raz kolejny zwlekasz z zapłaceniem rachunków, nie zdążyłeś oddać ważnego projektu lub spóźniłeś się z własnej winy z przygotowaniem rekwizytów na występ dziecka w przedszkolu. Być może nie możesz zrozumieć, dlaczego znów coś Ci się nie udało, lecz jest na to proste wytłumaczenie. Dopadła Cię prokrastynacja. Czym ona jest i dlaczego powinno się z nią walczyć?

Zrobię coś później…

Prokrastynacja jest odwlekaniem wykonywania obowiązków lub innych czynności. Zwlekanie w czasie nie wynika jednocześnie z różnych zdarzeń losowych, np. choroby czy wypadku. Obowiązki wykonuje się później z powodu braku odpowiedniej motywacji. Osoby, które dotknęła prokrastynacja, często uważają, że nie zdążą czegoś wykonać bądź że nie potrafią zrobić tego dobrze.

Prokrastynacja wynika z „rywalizacji” różnych części mózgu. Układ limbiczny, odpowiadający za emocje i impulsywność „walczy” z korą przedczołową, która odpowiada za koncentrację, zarządzanie czasem i skupianie się na celach. Część mózgu odpowiedzialna za emocje, w tym odczuwanie przyjemności, skłania do odkładania w czasie nieprzyjemnych czynności - pracy, obowiązków domowych, nauki itp. Dzięki prokrastynacji odczuwa się chwilową ulgę, że trudne i czasochłonne zadanie zostało przesunięte w czasie. Kora przedczołowa już po kilku godzinach wywołuje stres i napięcie związane z tym, iż do mózgu dociera informacja, że ma się mniejsze szanse na wykonanie zadania poprawnie i na czas. Tym samym, chwilowa przyjemność związana z odwlekaniem pracy lub nauki zmienia się w negatywne emocje.

Skłonność do prokrastynacji jest inna u każdej osoby. Bardziej narażeni są nią chorzy na depresję i nerwicę, osoby z zaburzeniami osobowości oraz mające nadmiar obowiązków. Zwlekanie z wykonywanie pracy lub nauki dodatkowo pogłębia te zaburzenia, dlatego wskazane jest jak najszybsze podjęcie kroków pozwalających walczyć z prokrastynacją.

Nie bój się wyzwań

Częstym powodem prokrastynacji jest lęk przed porażką. Aby się go pozbyć, warto zapoznać się z poradami dostępnymi, na przykład z radami w temacie „jak się motywować”. Dzięki nim łatwiejsze jest oswojenie się z lękami, wyjście ze strefy komfortu, a także podniesienie własnej samooceny. Walka z prokrastynacją jest ważna także dla osób, które chciałyby wiedzieć, jak więcej zarabiać. Są to porady kierowane zwłaszcza do samozatrudnionych, freelancerów i innych osób, które chciałby w przyszłości założyć własną firmę. Często dzięki tego typu radom wyższe zarobki stają się rzeczywistością, a praca przynosi więcej satysfakcji.