Jak polubić aktywność fizyczną?

Każdy wie, że aktywność fizyczna bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie, kondycję, wygląd, samopoczucie. Brak aktywności fizycznej prowadzi do wielu chorób, powoduje nadwagę, otyłość, choroby układu krążenia, cukrzycę, miażdżycę, bardzo niekorzystnie wpływa na kręgosłup.

Wysiłek fizyczny musi dawać satysfakcję i sprawiać przyjemność

Aby polubić aktywność fizyczną, trzeba znaleźć coś, co będzie dawało satysfakcję i sprawiało przyjemność. Nie należy zmuszać się do wysiłku fizycznego, którego nie lubimy. Do takiego wysiłku szybko się zniechęcimy. A możliwości jest naprawdę dużo. 

Ćwiczenia w domu to duża wygoda

Nie ma znaczenia, gdzie wykonujemy ćwiczenia. Ćwiczenia na siłowniach czy w zatłoczonych klubach fitness wcale nie muszą okazać się skuteczniejsze niż ćwiczenia we własnym domu. Jeżeli chcemy ćwiczyć w domu, bardzo przyda się sprzęt do ćwiczeń kupiony np. w marbo-sport.pl. 

Wiele osób rezygnuje z aktywności fizycznej ze względu na brak czasu. Dojazdy na siłownię, stanie w korkach, czekanie w kolejkach do niektórych przyrządów zajmuje sporo czasu. W domu trening można rozpocząć w każdej wolnej chwili. Nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Wystarczy tylko wygodny ubiór. 

Warto ćwiczyć z kimś bliskim

Jeżeli jednak wolimy wyjść z domu, warto znaleźć sobie towarzysza do ćwiczeń. Bieganie z bliską osobą czy wyjście na zajęcia fitness z przyjaciółką to wzajemna motywacja do ruchu. Nie będzie łatwo zrezygnować z treningu. Nie możemy przecież zawieść bliskiej osoby. 

Słuchanie muzyki podczas ćwiczeń dodaje energii

Ogromną motywacją do wysiłku fizycznego jest muzyka. Słuchanie ulubionych utworów sprawia, że jesteśmy w stanie dać z siebie więcej. Szybkie, energiczne utwory dodają chęci do działania i motywują do ćwiczeń.

Jak nie zniechęcić się do ćwiczeń?

Jeżeli już zdecydujemy się na uprawianie jakiegoś sportu i wybierzemy ulubioną formę ruchu, pamiętajmy, by zaczynać powoli i stopniowo zwiększać wysiłek. Starajmy się ćwiczyć regularnie, około 30 minut 3-4 razy w tygodniu. Nie zapominajmy o rozgrzewce. Kilka ćwiczeń poprzedzających trening przygotuje mięśnie do pracy, zapobiegnie kontuzjom i urazom. 

Pamiętajmy o odpoczynku, o odpowiedniej ilości snu na dobę. Gdy jesteśmy zmęczeni, zazwyczaj nie możemy się zmotywować do regularnych treningów, odkładamy je, a treningi raz na tydzień czy raz na kilkanaście dni nie przyniosą żadnych efektów. Jeżeli dana forma aktywności fizycznej nam się znudzi, wybierzmy inną.