Na czym polega test baltimorski?

Uzależnienie od alkoholu to bardzo powszechny problem. Nie ulega wątpliwości, że niesie on przykre skutki zarówno dla naszego ciała, jak i dla ducha. Warto byłoby więc zawczasu zapobiegać alkoholizmowi. Jeżeli zauważamy, że zbyt często sięgamy po kieliszek, warto byłoby wykonać test baltimorski. Co warto o nim wiedzieć?

Kto powinien rozważyć wykonanie testu baltimorskiego?

Nie sposób nie zauważyć, że wykonanie testu baltimorskiego może pomóc wielu różnym osobom. Przede wszystkim test ten powinny wykonać osoby, które dostrzegają u siebie problem związany ze zbyt częstym sięganiem po kieliszek.

Testem baltimorskim powinny zainteresować się również osoby, które mają w rodzinie lub wśród znajomych osobę, która często zagląda do kieliszka. Wówczas warto podjąć próbę zachęcenia bliskiej nam osoby do wykonania takiego testu. Jeżeli się nie zgodzi, można spróbować wypełnić go samodzielnie w oparciu o informacje, które posiadamy na temat osoby uzależnionej. Oczywiście taki test nie będzie miał pełnej wartości diagnostycznej, ale da nam pewien pogląd na sytuację bliskiego.

Podstawowe informacje na temat testu baltimorskiego

Test baltimorski bez większych trudności znajdziemy w internecie. Będziemy mogli wykonać go za darmo. Co warto wiedzieć na jego temat? Przede wszystkim to, iż po raz pierwszy wykonano go w szpitalu uniwersyteckim Johna Hopkinsa w Baltimore w USA. Stąd też wzięła się nazwa tego testu. Współcześnie można go wykorzystać także do samobadania.

O czym należy pamiętać, wykonując taki test? Przede wszystkim o tym, aby na postawione w nim pytania udzielać szczerych odpowiedzi. Należy zaznaczyć, że są one przede wszystkim dla nas samych. Test ten składa się z dość dużej ilości pytań, na które należy odpowiedzieć twierdząco lub przecząco.

Jak zaś odczytywać wynik testu baltimorskiego? Przede wszystkim należy zanotować na kartce to, na ile pytań udzieliliśmy twierdzącej odpowiedzi. Jeżeli na większość pytań odpowiedzieliśmy poprawnie, warto zastanowić się nad tym, jaką stanowi to dla nas wskazówkę.

Jak postępować, gdy test baltimorski wyjdzie pozytywnie?

Jak już wspomniano powyżej, jeżeli test wyjdzie pozytywnie, należy zastanowić się nad tym, co zrobić dalej. Należałoby więc rozpocząć od próby ograniczenia alkoholu. Na początek można spróbować rzadszego picia. Z czasem być może uda nam się na stałe pozbyć problemu.

Niestety, jeżeli czujemy się mocno uzależnieni, zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie udanie się do specjalisty. Warto zatem rozważyć wizytę w gabinecie psychiatrycznym. Doświadczony psychiatra na pewno poradzi nam odpowiedni sposób postępowania. Jeżeli test baltimorski wyjdzie pozytywnie, trzeba byłoby także zastanowić się nad podjęciem psychoterapii indywidualnej lub grupowej.

Pomocna może okazać się także rozmowa z bliskimi nam osobami. Mogą to być nasi przyjaciele lub też członkowie naszej rodziny. Wsparcie w terapii uzależnienia od alkoholu jest bardzo ważne, zwłaszcza wtedy, gdy problemy sprawiają, iż mamy ochotę powrócić do uzależnienia.