Siłownie zewnętrzne - co warto o nich widzieć?

Siłownie zewnętrzne zyskują na popularności od kilku lat. Mamy wrażenie, że aktualna sytuacja, związana z pandemią Covid-19, jeszcze podkręciła to tempo! Dlaczego? Odpowiedź jest stosunkowo prosta: ograniczenia związane z korzystaniem z tradycyjnych siłowni lub wręcz niemożność korzystania z tychże (nie każdy z nas jest przecież zawodowcem, prawda?), wymusiły na nas konieczność znalezienia innych sposobów na aktywność fizyczną. Profesjonalna siłownia na powietrzu i urządzenia, które umożliwiają przeprowadzanie bezpiecznych, pełnowartościowych treningów zarówno osobom początkującym, jak i profesjonalistom, to rozwiązanie idealne, doskonale wpisujące się w nasze potrzeby. Co powinniśmy wiedzieć o siłowaniach zewnętrznych? Jak na nich ćwiczyć i jakich efektów można się spodziewać?

Siłownia na zewnątrz, co to jest?

Twoje pierwsze skojarzenie z siłownią pod chmurką? Urządzenia stojące w parku, w pobliżu osiedlowego placu zabaw lub na miejskim skwerku, prawda? To urządzenia fitness, które znakomicie sprawdzają się w przypadku seniorów oraz wszystkich tych, którym zależy na aktywnym spędzeniu wolnego czasu na świeżym powietrzu. To tzw. Outdoor Gym, czyli maszyny i urządzenia specjalnie dostosowane do warunków zewnętrznych, którym nie straszne są opady atmosferyczne, zmienne temperatury czy promieniowanie UV. Steppery, twistery, orbitreki, rowerki i inne trenażery są proste i intuicyjne w obsłudze, a co za tym idzie - nie sprawiają żadnych kłopotów nawet niedoświadczonym użytkownikom. 

My, mówiąc o siłowniach zewnętrznych, mamy jednak na myśli inną kategorię urządzeń! To siłownie zewnętrzne z trenażerami wyposażonymi w system zmiennego obciążenia. Co to oznacza? To urządzenia, które pozwalają na trenowanie dokładnie tak, jak na klasycznych siłowniach, zlokalizowanych w różnego rodzaju klubach sportowych i klubach fitness. System zmiennego obciążenia pozwala na swobodne dopasowywanie opcji danego urządzenia do własnych potrzeb, na każdym etapie treningu, a co za tym idzie - regulowanie intensywności treningu i dobieranie takich parametrów, które umożliwiają realizację założonych celów. 

Profesjonalne urządzenia do ćwiczeń na powietrzu

W ofercie producentów siłowni zewnętrznych znajduje się długa lista różnorodnych trenażerów i innych urządzeń, znanych z tradycyjnych siłowni. Najlepsze siłownie zewnętrzne mogą być wyposażone w trenażery wszystkich dużych partii mięśni, m.in: mięśni nóg, brzucha, klatki piersiowej i ramion. 

_Siłownie zewnętrzne - zalety i efekty

Coraz więcej miast i miasteczek może się pochwalić posiadaniem profesjonalnych siłowni zewnętrznych, które powstają w ramach rozmaitych inicjatyw. To realizacje finansowane z budżetów obywatelskich, inwestycje własne miast lub gmin, a także projekty realizowane na zlecenie prywatnych przedsiębiorców, np. właścicieli sieci tradycyjnych siłowni / klubów fitness, którzy doskonale wyczuwają aktualne trendy i chcą jak najlepiej wpisać się w oczekiwania swoich klientów.

Zalety siłowni zewnętrznych

Siłownie zewnętrzne to niema same zalety! Umożliwiają przeprowadzanie pełnowartościowych treningów ze zmiennym obciążeniem, czyli zarówno skuteczne odchudzanie, jak i efektowne rzeźbienie zgrabnej sylwetki oraz rozbudowanie masy mięśniowej. Spora część urządzeń jest dostosowana do potrzeb osób niepełnosprawnych.

Ponadto treningi na otwartym terenie, bez zamkniętego obiegu powietrza (klimatyzacji), z możliwością zachowania dystansu do innych ćwiczących osób - są po prostu bezpieczne, nie tylko w kontekście koronawirusa, ale wszelkich chorób przenoszonych drogą kropelkową. 

O bezpieczeństwo dotyczące stricte ćwiczeń i techniki ich wykonywania również zadbano! Na każdy urządzeniu treningowym znajduje się kod QR, po zeskanowaniu którego, na naszym smartfonie będziemy mogli oglądnąć dokładny film instruktażowy, przygotowany przez profesjonalnego trenera personalnego. 

W zdecydowanej większości przypadków dostęp do siłowni zewnętrznych jest nieograniczony czasowo - można z nich korzystać o każdej porze dnia i nocy, przez 7 dniu tygodniu, bez względu na jakiekolwiek święta czy inne dni ustawowo wolne od pracy. 

Efekty ćwiczeń na siłowniach zewnętrznych

Ćwiczenie na siłowni zewnętrznej powinniśmy zacząć od wyznaczenia sobie celów oraz skonstruowania planu treningowego, którego będziemy się konsekwentnie trzymać. Wówczas osiągnięcie dowolnych efektów będzie w zasięgu naszych rąk. Celem treningu siłowego na świeżym powietrzu może być utrata zbędnych kilogramów, poprawa kondycji i wydolności, wyrzeźbienie ciała (z uwzględnieniem wszystkich partii mięśniowych) oraz rozbudowa masy mięśniowej. Dzięki różnorodności urządzeń oraz systemowi zmiennego obciążenia, ćwiczyć na siłowni zewnętrznej mogą zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane (bez względu na stopień tego zaawansowania) oraz profesjonaliści. 

Podsumowanie

Siłownie zewnętrzne to rozwiązanie, które pozwala na przeprowadzanie efektywnych treningów siłowych na świeżym powietrzu. Urządzenia do ćwiczeń zostały tak zaprojektowane i skonstruowane, by umożliwiać bezpieczną i łatwą zmianę obciążenia, pozwalając tym samym na szybkie i precyzyjne dopasowanie parametrów danego trenażera do naszych potrzeb i możliwości. Twoim celem jest utrata zbędnych kilogramów, wyrzeźbienie zgrabnej sylwetki lub rozbudowa masy mięśniowej? Każdy cel możesz zrealizować korzystając z profesjonalnych siłowni zewnętrznych! Wystarczy zaplanować regularne treningi na zewnętrznych trenażerach, a poza nimi - zdrowo się odżywiać i zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu. 

W przygotowaniu tekstu pomógł producent siłowni zewnętrznych (i nie tylko!), firma Activeline z Lublina.