Być może też masz syndrom kaczki. On niszczy od środka

Współczesny świat stawia przed nami ogromne wymagania. W pogoni za perfekcjonizmem łatwo się zgubić i nabawić tzw. syndromu kaczki. Osoby dotknięte tym syndromem, choć wydają się zrelaksowane i opanowane, w rzeczywistości toczą trudną wewnętrzną walkę.

Jak rozpoznać ten problem i jakie są jego skutki?

Czym jest syndrom kaczki?

Zjawisko syndromu kaczki opisała amerykańska psycholog Carol Susan Dweck. Porównała perfekcjonistów do kaczek pływających po wodzie. Z zewnątrz wyglądają one spokojnie, jednak pod wodą intensywnie machają nogami, aby utrzymać się na powierzchni. Tak samo perfekcjoniści żyją w ciągłym napięciu, próbując spełnić swoje oraz otoczenia oczekiwania.

Cechy takie jak sumienność i dbałość o detale są powszechnie cenione, jednak mogą doprowadzić do chronicznego stresu, a nawet do depresji. Osoby z syndromem kaczki doświadczają głębokiego poczucia porażki nawet przy najmniejszym błędzie i często przepraszają za drobne niedociągnięcia, które dla innych bywają zupełnie nieistotne.

Dlaczego syndrom kaczki bywa niebezpieczny?

Niebezpieczeństwo syndromu kaczki tkwi w jego dyskrecji. Osoby dotknięte tym problemem sprawiają wrażenie szczęśliwych i dobrze zorganizowanych i tym maskują ogromną presję, jaką same na siebie nakładają. Ignorują swoje podstawowe potrzeby: sen, odpoczynek i zdrowe odżywianie. Wszystko w pogoni za perfekcją.

Badaczka dr Valentina Scoppio zauważyła, że ten syndrom często rozwija się już w dzieciństwie, gdy młodzi ludzie uczą się, że muszą być doskonali we wszystkim. Współczesne media społecznościowe wzmacniają to poczucie, ponieważ promują wyidealizowany obraz życia pełnego sukcesów.

Jak rozpoznać syndrom kaczki i mu przeciwdziałać?

Osoby z syndromem kaczki z reguły mają problemy ze snem, trudności z koncentracją, a na dodatek towarzyszy im poczucie nieustannego niepokoju. Często bardzo trudno im przyznać się do problemu czy niemocy.

W obliczu narastających trudności warto skonsultować się z psychologiem, aby zidentyfikować źródło problemu i opracować skuteczny plan radzenia sobie ze stresem.