Słowa ranią – radzenie sobie z hejtem i profilaktyka zachowań suicydalnych

Hejt i cyberprzemoc działają jak „atak bez przerwy”: wchodzą do pokoju przez telefon, w nocy, w weekend, wśród znajomych. Dla młodych osób to często nie jest „tylko internet” – to realne upokorzenie, lęk, utrata poczucia bezpieczeństwa i wstyd. Z czasem mogą pojawić się objawy depresyjne, izolacja, samookaleczenia i myśli rezygnacyjne. Najgroźniejsze jest przekonanie: „Jestem z tym sam/a i nic się nie da zrobić”.

Hejt bywa nazywany „opinią”, ale w praktyce najczęściej nie ma z opinią nic wspólnego. To forma przemocy słownej: celowo rani, upokarza, zawstydza i podważa czyjąś wartość. Takie komunikaty potrafią zostawić realny ślad w psychice – zwiększają poziom stresu, nasilają lęk, obniżają nastrój, a u części osób mogą uruchamiać myśli rezygnacyjne.

Dziś hejt jest szczególnie dotkliwy, bo internet nie ma „godzin pracy”. Komentarze, wiadomości i publikacje mogą wracać w kółko, krążyć wśród rówieśników i towarzyszyć przez całą dobę – także wtedy, gdy młoda osoba jest sama w domu. To sprawia, że presja i poczucie zagrożenia potrafią narastać, a wstyd i bezradność wypychają do izolacji.

Wciąż pokutuje mit, że „trzeba się uodpornić”. Tymczasem odpowiedzialność zawsze leży po stronie osoby hejtującej. Konstruktywna krytyka odnosi się do zachowania lub efektu i daje wskazówki, co poprawić. Hejt atakuje człowieka, wyśmiewa i odbiera godność. Nie buduje niczego dobrego – tylko rani.

Dlatego tak ważna jest jasna reakcja: zgłaszanie przemocy słownej, nazywanie jej po imieniu, wspieranie osób poszkodowanych i przypominanie, że w sieci obowiązują te same zasady co w życiu offline – szacunek, granice i odpowiedzialność za słowa.

Zachęcamy do zostawienia komentarza i podzielenia się refleksją – Twoja historia może być dla kogoś ważnym sygnałem, że nie jest sam.

Więcej na ten temat na naszym kanale YouTube. Zapraszamy do wysłuchania podcastów ze specjalistami.

Prowadzące:
Aleksandra Madej-Ciupek – psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, wykładowczyni akademicka.
Martyna Długosz – psycholog i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie certyfikacji, pracująca z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi.