STYCZNIOWE BEZPŁATNE KONSULTACJE Z PSYCHODIETETYKIEM - Motywacja wewnętrzna vs. zewnętrzna: co najlepiej wspiera realizację noworocznych postanowień? dr n. o zdr. Patrycja Kłósek.

Początek roku to doskonały moment, by wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. Wielu mieszkańców Jaworzna postanawia wtedy zdrowiej jeść, zrzucić kilka kilogramów lub po prostu lepiej zatroszczyć się o swoje zdrowie. Jednak to, czy noworoczne postanowienia przetrwają dłużej niż kilka tygodni, nie zależy wyłącznie od dobrze ułożonego planu żywieniowego. Kluczowym elementem jest motywacja — a właściwie to, jaki ma ona charakter.

Motywacja wewnętrzna – najtrwalsze źródło zmiany

Motywacja wewnętrzna to ta, która wypływa z Twoich potrzeb, wartości i chęci zadbania o siebie. Działa wtedy, gdy zdrowe wybory są Twoją świadomą decyzją, a nie obowiązkiem.

W praktyce oznacza to, że:

• wybierasz zdrowsze posiłki, bo chcesz dobrze się czuć,
• zauważasz, że jedzenie wpływa na energię i samopoczucie,
• dbasz o zdrowie z myślą o przyszłości,
• traktujesz zmianę stylu życia jako inwestycję w siebie.

Osoby kierujące się taką motywacją są bardziej wytrwałe, lepiej radzą sobie z kryzysami i rzadziej wracają do dawnych nawyków. To właśnie motywacja wewnętrzna najskuteczniej wspiera realizację noworocznych postanowień.

Motywacja zewnętrzna – dobry start, ale nie na lata

Motywacja zewnętrzna wynika z presji, komentarzy otoczenia lub chęci osiągnięcia krótkoterminowego celu. Może to być:

• chęć schudnięcia przed ważnym wydarzeniem,
• opinie rodziny,
• zalecenia lekarza,
• potrzeba uzyskania określonego wyglądu.

Tego rodzaju bodźce często pomagają zacząć dietę — szczególnie w styczniu, gdy wszyscy wokół mówią o zmianach. Niestety, zapał zwykle znika w momencie, gdy mija zewnętrzny powód, który popychał do działania.

Co najlepiej wspiera realizację postanowień żywieniowych? – wskazówki dietetyka z Jaworzna dr Patrycji Kłósek to:

Odkryj swoje „dlaczego”. Zastanów się, z jakiego powodu naprawdę chcesz jeść zdrowiej. Najsilniejsza motywacja wypływa z troski o siebie. Stawiaj realistyczne cele. Zamiast rewolucji wybieraj małe kroki. To one budują trwałe nawyki. Obserwuj zmiany. Śledzenie efektów — lepszego samopoczucia, lżejszego brzucha, większej energii — działa jak naturalne paliwo do dalszej pracy.

Poszukaj profesjonalnego wsparcia. Współpraca z dietetykiem czy psychodietetykiem pomaga uporządkować cele, wypracować zdrowe nawyki i skutecznie przejść przez trudniejsze momenty.

Choć oba rodzaje motywacji mogą być pomocne, to motywacja wewnętrzna daje najtrwalsze efekty i pozwala naprawdę zmienić styl życia. Jeśli chcesz, aby tegoroczne postanowienia żywieniowe były nie tylko chwilową deklaracją, lecz początkiem trwałej przemiany, zacznij od odkrycia swojego prawdziwego „dlaczego”.

A jeśli potrzebujesz wsparcia, jako dietetyk z Jaworzna chętnie pomogę Ci krok po kroku zbudować zdrowe nawyki, które zostaną z Tobą na długo — nie tylko do końca stycznia.

Zadzwoń aby umówić się na bezpłatną konsultacje z psychodietetykiem z Jaworzna:
tel.: 690 442 833

Paleta Diet dr Patrycja Kłósek
ul. Paderewskiego 28 Jaworzno

www.paletadiet.pl

Facebook: Paleta Diet dr Patrycja Kłósek - dietetyk kliniczny, psychodietetyk