Zdrowotny wpływ saun na ciało

Od zmniejszenia stresu po poprawę zdrowia serca – pozytywny wpływ saun na ciało jest olbrzymi. Sauny od zarania dziejów są miejscem relaksu i odpoczynku, ale mało kto wie, jak wiele korzyści może przynieść korzystanie z sauny.

Wpływ saun na ciało — sauna sucha, sauna parowa, sauna fińska

Koncepcja wykorzystania ciepła do leczenia organizmu z pewnością nie jest niczym nowym. Sauny są stosowane od tysięcy lat do leczenia chorób, lub jako miejsce spotkań społeczności, a nawet do celów duchowych. Istnieje jednak wiele rodzajów saun.

Sauna sucha, zwana także sauną fińską lub sauną, jest jedną z popularniejszych saun. Temperatura w saunie suchej jest bardzo wysoka – sięga nawet do 90°C – a wilgotność względna nie przekracza 20%. W ten sposób sauna wpływa na łatwiejszą potliwość. Innym typem sauny jest sauna parowa, nazywana też „łaźnią parową”. Jej intensywność nieco niższa – temperatura nie przekracza 70°C – ale wilgotność otoczenia może sięgać 85%. Z tego powodu pomieszczenie jest zwykle nasycone parą. Istnieją jeszcze inne typy saun, jak np. sauna infrared, łaźnia rzymska, sauna solna itp. Więcej na temat saun znajdziesz tutaj

Łagodzi napięcie mięśni

Wpływ sauny fińskiej jest niezwykle korzystny dla osób, które zmagają się z napięciem mięśni. Sauna pomaga złagodzić napięte, obolałe mięśnie, zwiększając przepływ krwi, która dostarcza tlen i składniki odżywcze, pomagając mięśniom zregenerować się po zmęczeniu lub kontuzji. Jest to zatem doskonała opcja po treningu siłowym. Ciepło może również zmniejszyć uczucie bólu poprzez stymulację receptorów czuciowych organizmu. Wysoka temperatura po treningu może pomóc w naprawie i regeneracji mięśni, a także zwiększyć elastyczność, zmniejszając sztywność, a tym samym ryzyko kontuzji, zarówno podczas zajęć sportowych, jak i w życiu codziennym. Warto zatem korzystać z sauny, ponieważ jest to świetne uzupełnienie aktywności fizycznej.

Poprawia wygląd skóry

Sauna pozytywnie wpływa też na kondycję skóry. Podnosi temperaturę ciała, powodując pocenie się, co pomaga w detoksykacji i odmłodzeniu skóry, poprawiając krążenie i oczyszczając pory. Badania sugerują również, że ekspozycja na promieniowanie podczerwone może pomóc w zwiększeniu naturalnej produkcji kolagenu i elastyny poprzez stymulację fibroblastów, a także zapobiegać fotostarzeniu skóry, dzięki czemu skóra staje się bardziej napięta i jędrna.

Jest dla organizmu jak wysiłek fizyczny

Sesja w saunie to wysiłek fizyczny, który w dłuższej perspektywie daje pozytywne efekty podobne do uprawiania sportu. Dzieje się tak dlatego, że w saunie tętno wzrasta do tego samego poziomu, co podczas umiarkowanej aktywności fizycznej, np. jazdy na rowerze.

Pomaga uniknąć przeziębień

Sauna poprawia także odporność organizmu. Zostało to potwierdzone przez badaczy, w tym przypadku z Uniwersytetu Wiedeńskiego w Austrii. Jeśli jednak ktoś był już przeziębiony, wizyta w saunie nie pomoże złagodzić jego objawów.

Dobra dla sportowców

Sauna fińska jest także polecana dla osób uprawiających sport. Nowozelandzcy naukowcy odkryli, że chodzenie do sauny po treningu poprawia wyniki sportowców specjalizujących się w wyścigach wytrzymałościowych. Dodatkowo sauna przyczynia się do regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym, co sprzyja odporności i zapobiega kontuzjom.

Umożliwia eliminację toksyn przez skórę

Poprzez pot organizm usuwa liczne toksyny, a także zanieczyszczenia skóry, pozostałości łojowe i martwy naskórek. W ten sposób łatwiej jest utrzymać nawilżenie skóry i w dłuższej perspektywie opóźnia się proces starzenia. Jak zatem widać, warto korzystać z sauny suchej, dać szansę saunie parowej, saunie infrared, oraz każdej innej! Seanse w saunie połączyć można z wypoczynkiem i urlopem. Obecnie popularną opcją są sauny w hotelu, dzięki którym będziesz czuć się podczas swoich wakacji zrelaksowany jeszcze bardziej.